Sigurno ste se puno puta našli u situaciju da se dvoumite između preskakanja treninga jer se ne osećate dobro, ili da treninirate kako biste pobedili umor ili prehladu. Donosimo vam savete fitnes trenera za ovakve i slične situacije.
Da li je dobro treninrati ako:
Može li naše telo zaista da transformiše masti u mišiće i mišiće u masti? Kratak odgovor je NE. Mišići i masti su dva bitno različita tipa tkiva, pa mišići nikad ne degeneriraju u masti, niti masti se mogu transformirati u mišiće. Komponente koje telo koristi za izgradnju nisu jednake, pa iako deluje da jedna se pretvara u drugu, to su zapravo dva različita procesa.
Nema ništa gore i suprotnom spolu neprivlačnije od snažne telesne strukture oslonjene na tanke i nerazvijene stubove. Naravno, radi se o dosta čestom slučaju kada vežbači izbegavaju treninge nogu, pa ova donja polovina tela ostane slabije razvijena. 
Nakon jela svi obično volimo malo otpustiti kaiš, pojesti omiljenu voćku, malo prošetati ili leći da malo odspavamo.Ne biste verovali, ali sve ovo nije preporučljivo radite posle obroka. Za neke stvari koje radimo posle jela, a za koje smo ubeđeni da su dobre za nas, ispostavilo se da su pogrešne. Evo i zašto: 
Verovatno ste svi čuli za genetski potencijal u bodybuildingu. Obično se koristi u smislu „Ima takvo telo samo zbog genetike,“ ili „Odustao sam zbog loše genetike koja me ionako nikud ne bi odvela.“ Ako vas ovo buni, onda će ovaj tekst da razjasni neke stvari. Objasnit ćemo genetska ograničenja, posebno jer spomen toga često ne vodi nigde i ostane nerazrešeno.
Početnicima na putu popravljanja telesne forme i izgradnje mišića, bez ikakve sumnje najveći problem predstavlja to što im svako govori posebne načine kako da ostvare svoje ciljeve. U suštini, trebalo bi se samo čvrsto držati jednostavnih koraka koji garantuju napredak, a koje za vas donosimo u nastavku.
Korak br. 1: Trenirati najmanje 3-4 puta sedmično
Kao jedan od najatraktivnijih mišića, biceps je mišić čiji što je moguće bolji razvoj želi postići svaki muškarac u teretani. Istovremeno, dobar deo vežbača ima problema sa razvojem ove grupe mišića, jer nakon što dođu do određenog stepena razvoja, jednostavno udare u barijere za čiji zaobilazak treba napraviti nešto više ili potpuno promeniti pristup.
Jeste li sigurni da znate kako funkcioniše ljudski mozak? Pogledajte koje su najčešće zablude o ovom vitalnom organu. U moru naučnih istraživanja misterija ljudskog mozga i njihovih ne uvek veštih interpretacija, nastalo je mnoštvo zanimljivih tvrdnji o tome kako mozak zaista funkcioniše. Ipak, nisu sve istinite. 
Uroš Uki Ćertić je član Xplode Nutrition tima, najpoznatiji i najtraženiji srpski kaskader u Holivudu koji je radio u preko 50 filmova i serija ove produkcije. Rođen je 8. juna 1982. godine u Beogradu.
Uroš Ćertić, član Xplode Team-a ulazi u Zadrugu!
San nije važan samo za osobe koje se bave bodybuildingom, već i za sve ljude, ali je bodybuilderima najpotrebniji, više nego ikome, jer bez dovoljno sna nije moguće izgraditi mišićnu masu, bez obzira koliko intenzivno trenirali i vežbali. Upamtite da mišići ne rastu tokom treninga, već tokom sna i odmora.
Povezanost sna i mišića
Ako je vaš cilj da izgradite mišićnu masu u rekordnom roku, onda jedno od vaših pitanja bi trebalo biti: „Koje vežbe su za to najbolje?“ U biti odgovor je jako jednostavan, ali vrlo je moguće da ste jedni od onih koji koje ste poverovali da je za to neophodno izvođenje „naprednih“ vežbi.
