U većini slučajeva jaja se smatraju najboljim proteinskim doručkom, ali nakon stalne konzumacije iste hrane dolazi do zamora. Upravo zato vam nudimo odličnu alternativu. 
Ako želite da pripremite brz i ukusan obrok za samo par minuta, koji je pritom dosta hranljiv, onda pogledajte kako da spremite proteinska jaja... 
Protein je supergorivo za vaše mišiće. On ubrzava oporavak vaših mišićnih vlakana nakon teškog treninga, ali i pomaže u pravljenju novih i jačih u procesu oporavka. I pored toga što vam pomaže da izgradite mišiće, protein vam pomaže da istanete vitki jer je zahteva dosta kalorija za varenje. 
Ako je ono što vam je potrebno proteinska užina pre ili posle treninga, uz to ste i ljubitelji orašastih plodova – onda će ovi kolači sa lešnikom postati favorit vaše kuhinje. 
Ručak ispod 400 kalorija: Da malo izbjegnete rutinu, napravite ovu ukusnu piletinu na indijski način (pileća shawarma) što je je odličan izbor za lagani ručak. 
Ručak ispod 400 kalorija: Bogata proteinom i vlaknima, mediteranska salata sa tunjevinom je super pogodak za lagani ručak. 
Osim kajgane, jajeta na oko i tvrdo kuvanog jajeta, postoji ogroman broj načina na koje možete spremiti ovo ukusno i zdravo jelo... 
Dizanje tegova je samo jedan segment izgradnje snažnih i skladno oblikovanih mišića. Pored vežbanja potreban je i odgovarajući unos kalorija i zdravih nutrijenata. 
Evo još jednog laganog obroka koji će vam omogućiti veliku količinu proteina... 
Evo savršene metode da za doručak pojedete ukusan obrok koji sadrži proteine i ugljene hidrate... 
