Ručak ispod 400 kalorija: Bogata proteinom i vlaknima, mediteranska salata sa tunjevinom je super pogodak za lagani ručak.
Ako želite da začinite, stavite malo čilija.
100% Whey protein 2 kg
100% Whey protein kompanije Xplode Nutrition je brzorastvarajući, instant protein iz surutke, koji se smatra jednim od najkvalitetnijih izvora proteina u ishrani. Organizmu obezbeđuje blokove aminokiselina koje se ugrađuju u mišićno tkivo, ali i jaku podršku imunološkom sistemu, jer na njega deluje slično kao antioksidanti.
SASTOJCI
- 1 pakovanje od 400, 500 grama pasulja, leblebija ili crnog pasulja
- 2 konzerve tunjevine
- 1 velika crvena paprika, iseckana na sitne kockice
- ½ šolje sitno iseckanog crvenog luka
- ½ šolje iseckanog svežeg peršuna
- 4 kašičice kapara
- 1 ½ kašičice sitno iseckanog svežeg ruzmarina
- ½ šolje soka od limuna
- 4 kašike devičanskog maslinovog ulja
- sveži mleveni biber po ukusu
- ¼ kašičica soli
- 8 šoljica mešane zelene salate
PRIPREMA
Pomešajte pasulj, tunjevinu, papriku, luk, peršun, ruzmarin, ¼ šolje limunovog soka i 2 kašičice maslinovog ulja. Začinite biberom.
Pomešajte ostatak limunovog soka, 2 kašičice ulja i so u veću činiju.
Na dno činije stavite zelenu salatu, a onda preko salatu sa tunjevinom.
Prijatno!
