Evo još jednog laganog obroka koji će vam omogućiti veliku količinu proteina...
Ako ste na proteinskoj ishrani i ako svakodnevno trenirate, onda će vam ovaj doručak dosta pomoći, jer će obezbediti veliku količnu proteina, a malu količinu ugljenih hidrata. U pitanju je omlet sa tunjevinom koji je ukusan i neverovatno lagan za spremanje.
Fitt Pack
Xplode Fitt paket za izgradnju kvalitetnog mišićnog tkiva, da sagorevate masti i smanjujete kilažu. Iskoristite paketnu cenu za 2 vrhunska preparata iz linije Xplode Nutrition za samo 5499 Din.
Whey sa Steviom 2 kg + BCAA 8:1:1 300 gr
Jaja su osnova svakog proteinskog obroka, ali znaju da dosade ako ih jedemo svakodnevno. Zato se moramo truditi da ih na različite načine dopunimo drugim namrnicama i da tako napravimo raznovrstan jelovnik.Ovoga puta pokazujemo vam kako da napravite sjajan omlet sa tunjevinom koji će vas nahraniti i obezbediti energiju i hranu vašim mišićima.
Jedno jaje sadrži oko 13 grama proteina, dok se u 100 grama tunjevine nalazi 40g proteina, pa lako možete videti zbog čega je ovo obrok koji često jedu bodibilderi i fitnes zaluđenici.
U jedan sud pomešajte jaja, zatim dodajte tunjevinu i po želji dodajte luk, spanać ili neko drugo povrće. Zatim tu mešavinu začinite po želji i sipajte u vruć i nauljeni tiganj deo po deo ili sve odjednom. Dobićete preukusan i hranljiv obrok koji ćete napraviti za samo par minuta.
Pogledajte video:
