Samo po sebi dizanje težina i izvođenje vežbi s opterećenjima može biti jako efikasno za razvoj mišića, ali kada se aktivira veza uma i željenog mišića prilikom izvođenja vežbi, efikasnost skače na potpuno drugi nivo, a beneficije postaju sve veće.
Važnost vode za bodybuildere
Od malih nogu dolazimo do saznanja da naš opstanak zavisi od vode. Bez hrane možemo izdržati sedmicama, ali bez vode ne duže od 48h. Iako većina ljudi koji rade vežbe sa tegovima shvata da je voda bitna za njihovo zdravlje, u suštini ne razumeju koliko veliku ulogu ona igra kada je u pitanju izgradnja mišića.
Pravilna ishrana
Tri načina kako brzo povećati svoj benč potisak
Odmor i oporavak nakon vezbanja
Mnogi sportisti znaju da je dovoljan odmor-dobar oporavak nakon treninga esencijalan za dostizanje visokih performansi, ali mnogi i dalje preteruju sa treningom i osećaju krivicu kada naprave dan pauze. Telo se regeneriše i osnažuje u vremenu između treninga, i trening bez prestanka zapravo može da oslabi i najsnažnije sportiste.
Šest činjenica o mišićima koje niste znali
Trening za povećanje mišićne mase
Top 3 kardio greske koje bi trebalo izbeci
Možda niste ljubitelji kardio treninga, ali morate imati na umu da ga ne trebate tretirati kao popratnu radnju. Pre svega vodite računa da uradite što efikasniji kardio trening i na taj način smanjite rizik od gubitka mišićnog tkiva i eventualnih povreda. Ukoliko vodite računa o kvantitetu i kvalitetu kardio treninga to može pozitivno uticati na energiju i vaš izgled.
Neverovatne cinjenice o ljudskom telu
1. Mišići u očima se naprežu po 100.000 puta dnevno, to vam je kao da ste danas pretrčali 80 kilometara.
2. U pupku se nalazi ceo ekosistem bakterija veličine kišne šume.
3. Za života proizvedemo dovoljno pljuvačke da napunimo dva bazena za plivanje.
4. Naš nos može da zapamti 50.000 različitih mirisa.
Šta se desi kad progutate žvakaću gumu?
Do sada vam se sigurno bar jednom desilo da ste progutali žvakaću gumu. Najverovatnije ste se zapitali da li je to zdravo i da li vam se može nešto desiti zvog toga. Da li je stvarno potrebno 7 godina da žvaka prođe kroz vaš sistem za varenje hrane? Da li se žvaka stvarno može omotati oko srca i želuca?
Hormoni i psiha: Ovo je glavni uzrok depresije
Stručnjaci su uspeli shvatiti šta je to što najčešće uzrokuje loša psihička stanja kakva su depresija i anksioznost, a čini se da kao i kod niza drugih procesa, i ovde odgovor leži u hormonima.
Specifičnost pojave depresije i osećaja bezvoljnosti je ta što češće pogađa pripadnice ženskog spola, a i za to ima logično objašnjenje i veza hormona koji to uzrokuju.