Zdrav i čist način ishrane je ključ za dobar fizički izgled. Suprotno tradicionalnom verovanju, zdrava hrana uopšte ne mora biti skupa. Postoji mnoštvo načina da se jede zdravo na tankom budžetu.
Kako izgraditi mišićnu masu bez velikog budžeta?
Grčka salata sa tunjevinom
Isprobajte ovu ukusnu i jednostavnu salatu, bogatu proteinima. Korištenjem konzervisane tune ovaj obrok ćete pripremiti super brzo, ali možete korisiti i svežu tunu sa žara za bolji ukus. Obrok možete spremiti za 10 minuta, a količina namirnica dovoljna je za 4 osobe.
Za pripremu ove salate potrebno vam je :
Izgradite mišiće brže uz 5 najboljih saveta
Nekada male promene mogu rezultirati značajnim napretkom, i pomoći tako da što pre dođemo do zacrtanih i dugo željenih ciljeva. Drugačiji pristup, izmenjeni trening program ili ubačeni neki novi dodatak u dnevnu rutinu, jako često mogu predstavljati dio slagalice koji upravo nedostaje i koči kompletan progres. Vežbanje do otkaza: Šta Arnold kaže na to?
Izvođenje ponavljanja sve do potpunog otkaza mišića je poznato kao udar i na nervni sistem, uz to, može biti veoma opasno pa se ni u kom slučaju ne preporučuje izlazak iz zone sigurnih sposobnosti ukoliko pored nije prisutan partner koji može brzo odreagovati ukoliko mišići ostanu potpuno bez energije i težina tegova nas poklopi.
Šta učiniti kada ruke jednostavno ne napreduju?
Trenirate već duži period i posebna želja vam je da unapredite obim ruku, međutim bicepsi i tricepsi jednostavno stagniraju i napredak već duže vreme izostaje. Ako to opisuje vašu situaciju, onda bi sledeći saveti stručnjaka mogli konačno pokrenuti stvari nabolje. Recept za najzdraviju pizzu na svetu
Mislite da pizza ne može biti zdrava? E, pa varate se! Donosimo vam recept za zdravu i ukusnu vegge pizzu. Pušenje i treninzi: zašto je to loša kombinacija
Spoj nespojivog, fizičkog izazova za organizam koji pročišćava pluća i pokreće krvotok sa dubokim udisanjem dima cigareta, koliko god zvučao nelogično i pomalo morbidno, kontradiktornost je kojoj milioni ljudi izlažu svoje živote.
Tajna Arnoldovog uspeha: 6 pravila za napredak
Fascinantno je kako je jedan običan dečak iz Austrije postao najveći bodybuilder svih vremena, kasnije jedan od najplaćenijih glumaca u Hollywoodu, a potom i guverner Kalifornije. Vodeći se samo svojim radom i besprekornom navikom za trening i vežbanje osmislio je svojih poznatih 6 pravila za uspeh. Kako vam čokolada može pomoći da smršate?
Ako ste istinski obožavatelj čokolade i želite smršati, imamo jako dobru vest za vas. Čokolada vam može pomoći u tom cilju. Naravno, ona koja je minimalno procesuirana. Odlučite se za kvalitetnu čokoladu koja ima količinu kakaa veću od 70% i koja ne sadrži dodatni glukozni sirup, šećer, mleko i nepotrebne aditive.
40 fitnes činjenica koje treba da znate
Gde i kako se masno tkivo raspoređuje po tvom telu, zavisi isključivo od tvoje genetike. Ne treba da izgladnjuješ sebe zarad mršavljenja, samo treba da slušaš svoje telo. Nijedna hrana nije loša ili dobra, bitan je tvoj emotivni odnos prema toj hrani.... Dobre navike za dobro jutro
Ustajanje rano, naročito tokom hladnih i kišnih dana, pravo je mučenje za većinu ljudi. Čak i za one koji su navikli da rano ustaju izlazak iz toplog kreveta predstavlja pravu traumu. Ipak, ne mora sve biti tako crno! Stručnjaci su otkrili da nekim malim promenama ponašanja možemo sebi ulepšati buđenje i početak novog dana. Kako do jasno izraženih vena u samo 2 sedmice?
Vaskularnost i izražene vene na mišićima, faktički su vrhunac dobre tjelesne forme koje samim svojim pojavljivanjem šalju poruku da je indeks tjelesne spušten na dosta niske nivoe, te da je eliminisan najveći dio potkožne vode koja generalno daje dojam lošije tjelesne forme.
