Katastrofalna filozofija po kojoj se potpuno ili delimično zapostavlja vežbanje nogu, kao "manje atraktivnog" dela tela koji ne iskače u prvi plan, prvi je izazov s kojim se novajlije u teretani moraju izboriti. Tek nakon toga dolaze konkretni problemi, i pitanje kako telesne stubove učiniti što jačim i većim.
Tko kaže da zdravo ne može biti i ukusno? Jednostavno, lako i brzo. Recept za ovo slatko zadovoljstvo sastavila je naša Kristina Dinić. 
Natprosečna snaga je uvek izazivala strahopoštovanje, te bila i ostala inspiracija za nastanak bezbroj priča i mitova. Posebno za pripadnike jačeg, muškog pola, i dan danas pitanje kako postati još jači, predstavlja jednaku enigmu kao i u drevnim vremenima.
1. Suština nije u samom trening programu, već u vjerovanju
Ono što se činilo kao dosta logična prepostavka, sada je naučnim istraživanjem dobilo i svoju punu potvrdu. Energetska pića su mnogo opasnija za srce od kafe, čak i kada se ona pije u velikim količinama, što je jasno zabeleženo medicinskim instrumentima.
Protein whey je daleko superiorniji od ostalih oblika proteina. Hrani telo sa savršenim profilom aminokiselina, potrebnih za izgradnju mišića, snagu i oporavak. Bodibilderi i profesionalni atletičari su svesni važnosti upotrebe suplemenata WHEY protein kako bi pospješili veličinu, snagu i ubrzali vreme oporavka.
Trening grudi je bez ikakve sumnje jedan od najdražih muškoj populaciji u teretanama širom sveta, a koji se čak i međusobno takmiče ko će biti u mogućnosti da gurne veću kilažu potiskom sa najpoznatije klupe. Uprkos svemu tome, većina vežbača ima problem sa simetrijom grudi, ili tačnije, većini njih je gornji dio grudi slabije razvijen u odnosu na bočni, a posebno donji.
Dok dizanje tegova i sami lekari prepoznaju kao jednu veoma zdravu fizičku aktivnost, nepoštovanje određenih postulata istu tu aktivnost veoma lagano može pretvoriti u ne samo nezdravu, već i krajnje opasnu po zdravlje.
Za izvršenje određene zamisli motivacija obično predstavlja i više od pola samog posla. Ako se dovoljno dobro motivišemo i ako smo samim tim dovoljno odlučni da nešto uradimo, na putu ka ostvarenju cilja nas neće zaustaviti čak ni to što nas drugi odgovaraju i od samog pokušaja.
Na svetu ne postoji nijedan bodybuilder, pre svega rekreativac, koji je prezadovoljan sa svakom svojom mišićnom partijom. Jednostavno, svako barem duboko negde u svojoj svesti ima skrivenu želju da dodatno poboljša određeni dio s čijim napretkom dugo vremena jednostavno nije previše zadovoljan.
1. Probavne kiseline u želucu su dovoljno jake da rastvore cink. Srećom, stanice u sluznici želuca se obnavljaju dovoljno brzo da kiseline nemaju vremena da ga rastvore.
2. Pluća sadrže više od 300.000 miliona kapilara (sićušne krvne žile). Ako bi ih raširili od kraja do kraja, ukupna širina bi iznosila 2.400 km.
Recept za ovo ukusno i zdravo zadovoljstvo, sastavila je naša Barbara Armbruster. "Za ove proteinske kolačiće koristila sam sa džem od šljive koji sam prethodno napravila, 100% prirodan džem, bez dodatog šećera - sa stevijom." 
Uprkos tome što bicepsi uvek spadaju među najatraktivnije grupe mišića koje postoje, i čiji treninzi se nikada ne preskaču, samo mali broj osoba ima istinski impresivno razvijene kugle koje zatežu rukave majica čak i kad su u opuštenom stanju.
