Verovatno ste svi čuli za genetski potencijal u bodybuildingu. Obično se koristi u smislu „Ima takvo telo samo zbog genetike,“ ili „Odustao sam zbog loše genetike koja me ionako nikud ne bi odvela.“ Ako vas ovo buni, onda će ovaj tekst da razjasni neke stvari. Objasnit ćemo genetska ograničenja, posebno jer spomen toga često ne vodi nigde i ostane nerazrešeno. Neka vas ovo ne stavi u loše raspoloženje, ukoliko smatrate da imate lošu genetiku.
Telesni tipovi
Postoje mnoge vrste telesnih tipova, ali 3 osnova su:
1. Ektomorf - Mršav, tanak trup, malo telesne masti i mišića
2. Mezomorf - Mišičav, široka ramena, manje telesne masti
3. Endomorf - Okrugli torzo, debeli vrat, kratke noge
Naverovatnije ćete se naći negde između ovih tipova. Očito je da je mezomorf najpovoljniji oblik tela za bodybuilding.
Formacija skeleta
Krenuvši od gore, dužina, debljina i struktura kostiju takođe daju odgovor na pitanje o genetskom potencijala. Veliki momci imaju široka ramena, uzak struk i udove srednje dužine.
Neuromuskularna učinkovitost
Ovo se odnosi na učinkovitost veze između nervnog sistema i samih mišića. Neko s visokom neuromuskularnom učinkovitošću zapravo privlači više mišićnih vlakana tijekom mišićne kontrakcije. U skladu s tim, oni s manjom razinom ove učinkovitosti će imati manje vlakana. Za svrhu bodybuildinga, visoke razine neuromuskularne učinkovitosti su prednost.
Gustoća mišićnih vlakana
Ova kategorija je poprilično jasna. Da razvijemo mišiće, želimo da postignemo hipertrofiju vlakana. Što više mišićnih vlakana ima po kvadratnom centimetru, tako vam je i velik mišić i izgledate veći, čak bez dizanja tegova.
Miostatin
Održavanje normalne muskulature je teško gledajući prema kalorijama. Zbog toga je izgradnja mišića nepoželjna sa telesnog aspekta. To je razlog zašto telu morate dati dobar razlog da gradi još mišića.
Jedan od načina kako telo ograničava rast mišića jeste preko miostatina. Gen GDF 8 proizvodi miostatin, protein za ograničavanje rasta. Što imate manje miostatina da cirkuliše telom, lakše vam je izgraditi veće mišiće.
Dužina mišića
Što je mišić duži, veći je potencijal da se veličina mišića poveća. To je zbog toga što mišićna širina nikad neće premašiti njegovu dužinu. Što je duži mišić zapravo, i kraće tetive koje povezuju kraj za kosti, veći je potencijal da povećate veličinu mišića. Naravno, ovo varira od mišića do mišića, što znači da jedna osoba može imati veći potencijal na jednom mišiću nego na nekom drugom. Dakle, ako su vam mišići noge (listovi) kratki, ne mora značiti da vaši bicepsi nemaju potencijal za rast.
Oblik mišića
Kako će izgledati vaši trbušni mišiči, grudi ili biceps je stvar genetike. Možete povećati mišiće, ali ne i imati uticaj na njihov izgled.
Zaključak
Nemojte biti previše zabrinuti po pitanju rasta mišića. Ljudi s prosečnim ili manje od prosečnim genetskim potencijalom su u velikoj većini. Oni s vrhunskim genetskim bodybuilding potencijalom su retkost. Šanse su velike da sve vaše kolege iz teretane su u istoj situaciji kao i vi.
Trebate znati prihvatiti vaše telo, bilo kojoj kategoriji pripadalo, i samo nastaviti raditi na njemu. Gore navedeni faktori diktiraju vaš početak, i daljinu do koje ćete razviti mišiće. Ali zapamtite sledeće: Svi mogu i hoće izgraditi mišiće ako rade na njima ispravno i inteligentno. Istina je da pojedinci, upravo zbog genetike, mogu imati velikih problema dok razviju određene mišićne skupine u skladu sa ostatkom tela.
Ljudi su radili na svojim mišićima bez obzira na daljine i ograničenja. Dajte telu dobar razlog zašto to radite i ono će vam uzvratiti na dobar način, sa rastom. Ostanite motivisani.
Tags: genetika, bodybuilding, bodibilding, trening, motivacija, ishrana, zdravlje, Xplode Nutrition, xplode team, montenegro, gym, gym day, workout, doručak, zdrava hrana, teretana
