Stres i napetost su samo jedni od razloga pojave nesanice, koja pogađa veliki broj ljudi, a često se dešava da se razbudite u sred noći i da više ne možete zaspati. Eksperti za poremećaj u spavanju predlažu šta trebate uraditi kada se razbudite usred noći, kako biste lako opet utonuli u san. Ovo su njihovi saveti:
Ustanite iz kreveta
Želite biti veliki, zaista? Trenirate žestoko, jedete kvalitetno i lagano rastete, ali i dalje ste sigurni da neke stvari sputavaju vaš napredak? Upravo takve osobe, odlučne u nameri da uspeju dostići svoje bodybuilding snove, trebale bi u potpunosti primeniti 10 pravila istinskog bodybuildinga, koja će garantovano ispraviti sve greške koje su ranije sabotirale napredak.
Ako ste ljubitelj noćnih zabava i druženja do sitnih sati, a istovremeno redovno vežbate, ova informacija vam se sasvim sigurno neće svideti jer je ogromna mogućnost da je nivo vašeg testosterona u mnogome snižen!
Šest meseci trenirate i još nema napretka. Okrenite stvari u svoju korist i napredujte sa ova tri važna saveta za izgradnju mišića. Postajanje većim nije lako! Najvažnija stvar je da dobitak mase je moguć, i zahteva mnogo odricanja i napornog rada.
Sigurno ste se puno puta našli u situaciju da se dvoumite između preskakanja treninga jer se ne osećate dobro, ili da treninirate kako biste pobedili umor ili prehladu. Donosimo vam savete fitnes trenera za ovakve i slične situacije.
Da li je dobro treninrati ako:
Može li naše telo zaista da transformiše masti u mišiće i mišiće u masti? Kratak odgovor je NE. Mišići i masti su dva bitno različita tipa tkiva, pa mišići nikad ne degeneriraju u masti, niti masti se mogu transformirati u mišiće. Komponente koje telo koristi za izgradnju nisu jednake, pa iako deluje da jedna se pretvara u drugu, to su zapravo dva različita procesa.
Verovatno ste svi čuli za genetski potencijal u bodybuildingu. Obično se koristi u smislu „Ima takvo telo samo zbog genetike,“ ili „Odustao sam zbog loše genetike koja me ionako nikud ne bi odvela.“ Ako vas ovo buni, onda će ovaj tekst da razjasni neke stvari. Objasnit ćemo genetska ograničenja, posebno jer spomen toga često ne vodi nigde i ostane nerazrešeno.
Kao jedan od najatraktivnijih mišića, biceps je mišić čiji što je moguće bolji razvoj želi postići svaki muškarac u teretani. Istovremeno, dobar deo vežbača ima problema sa razvojem ove grupe mišića, jer nakon što dođu do određenog stepena razvoja, jednostavno udare u barijere za čiji zaobilazak treba napraviti nešto više ili potpuno promeniti pristup.
Uroš Uki Ćertić je član Xplode Nutrition tima, najpoznatiji i najtraženiji srpski kaskader u Holivudu koji je radio u preko 50 filmova i serija ove produkcije. Rođen je 8. juna 1982. godine u Beogradu.
Uroš Ćertić, član Xplode Team-a ulazi u Zadrugu!
