Ova varijacija propadanja je odlično mjesto za početak ako niste dovoljno jaki da radite propadanje s paralelnim šipkama. Ako ste novi u svijetu treninga snage, počnite s stopalima na podu a rukama na klupi iza vas. Ako imate dobar nivo snage, možete staviti stopala na drugu klupu da pokret učinite zahtjevnijim. Kasnije težinu pokreta možete povećavati dodavanjem tegova u krilo.
Krv je najvažnija transportna materija koja korisne materije dobijene iz hrane doprema na potrebno mesto, tako obezbeđujući pravilan rad organizma. Osim hranljivih materija, postoji još jedna, koja ima važnu ulogu i utiče na sve funkcije rada organizma, to je kiseonik.
Koje su najveće laži u bodbuildingu? Evo nekih osnovnih odgovora. 
Mnogi se pitaju šta je najbolje unositi pre treninga. Da li je dobro da se jede obilnije ili manje, samo proteini ili ugljene hidrate ili oba, u koje vreme....i tako dalje. Dakle, da ne bi svakome ponaosob odgovarali na ova pitanja rešili smo u ovom postu da se pozabavimo pre trenažnom ishranom.
Kada vas uhvati želja da nešto grickate u večernjim satima, ili da pojedete još jedno parče torte iako niste zapravo gladni, umesto da se prepustite tome, isprobajte neke od ovih tehnika koje će vam pomoći da zavarate glad, sprečite prejedanje i izbegnete unošenje nezdravih namirnica.
Keto dijeta je način ishrane koji se u praksi pokazao kao efikasan za mršavljenje. To je dijeta bogata mastima, a siromašna ugljenim hidratima (low-carb and high-fat dijeta, ili skraćeno LCHF dijeta). Saznajte zašto je ova dijeta efikasna i kako ona zapravo omogućava mršavljenje.
Kazein je mlečni protein koji sadrži 80% proteina kravljeg mleka. Micelarni kazein je sporo razgradivi protein, dok je whey brzo razgradivi protein. U sportskoj znanosti, whey i kazein obavljanju različite poslove, zato je vrlo važno da koristite oba. 
Uvek se pokreće velika debata kad je reč o suplementaciji. Veliki broj ljudi suplementaciju doživljava kao neku vrstu droge iako to nije slučaj. Međutim mi se u potpunosti slažemo da se neki suplemetni moraju izbegavati.
Leti se obično pitamo kako se zdravo hraniti, a ne dodati kilograme? Navodimo neke od namirnica koje treba, naročito leti, koristiti u ishrani:
GREJPFRUT
Zeleni čaj je slavan po tome što obiluje visokim nivoima fluorida . To je frustrirajuće , jer je fenomenalan za zdravlje . Dokazano snižava loš holesterol , prevenira rak i neurološke poremećaje .
To je jedno od najzdravijih pića koje možete piti.
