Kao prvo treba naglasiti da su suplementi dodaci ishrani, što znači da oni ne obezbedjuju rezultate i ne omogućavaju vam da zanemarite ishranu već samo pomažu da više napredujete za nešto kraće vreme. U suplemente ne spadaju steroidi, ta dva pojma su kao nebo i zemlja.
Na zadnjici i nogama nalaze se najveće mišićne grupe ljudskog tela. Ti mišići nose vas kud god da krenete. Jaki mišići donjeg dela tela preduslov su za samostalan život u poodmakloj dobi. Čovek mora sam da ustane sa stolice, podigne se s poda, popne uza stepenice, izađe iz auta i ode u toalet – to je ključno za samostalan život. Stoga mišići donjeg dela tela zavređuju mnogo pažnje .
Pored ove dve stavke na seminaru se govorilo i o suplementaciji, oko koje vladaju mnoge kontraverze. Posetioci su imali priliku da postavljaju pitanja najeminentnijim stručnjacima u vezi sa treninzima, ishrani i suplementima. Seminar je prevashodno namenjen početnicima i rekreativcima svih uzrasta.
Na seminaru je govorio: Lepomir Bakić – Višestruki Šampion Srbije i Šampion Sveta u Bodybuildingu, 2 Mesto na Arnold Classic-u.
Specijalni gosti su:
Pasulj je bogat lako svarljivim proteinima, vitaminima B, C, E i PP zatim mineralima kalcijuma, fosfora, bakra, cinka, gvožđa kao i aminokiselinama, među kojima su najzastupljenije triptofan, lizin, arginin, tirozin i metionin.
Pre i posle treninga, naše telo zahteva da ga opskrbimo s dovoljno hrane. Pre treninga potrebno je pojesti dovoljno proteina i ugljenih hidrata, takođe malo masti ne ide na odmet.
Koliko puta ste završili trening, a da se niste istegli, što zbog nedostatka vremena, što zbog toga što možda niste svesni značaja istezanja. Mnogo sportista rekreativaca pravi ovu grešku. Istezanje je važan deo treninga kako pre njegovog početka tako i na kraju.
Upraksi srećemo dve vrste istezanja.
Esencijalne aminokiseline se ne mogu proizvesti u našem telu i zato je vrlo bitno osigurati ih iz proteinske hrane i povrća.
Postoji 9 esencijalnih aminokiselina: histidin, izoleucin, leucin, valin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin i triptofan.
Udruženje za razvoj i afirmaciju zdravog načina života GYM GYM u saradnji sa Hotelom ZIRA, organizuju Veliki edukatvni Seminar koji ima za cilj da početnike i naprednije vežbače uvede u svet pravilne ishrane i vežbanja.
Mala bara, puno krokodila“. U nakraćem bi se mogla dati ilustrovana predstava tržišta suplemenata u sportu u našoj zemlji. Do pre par godina, kod nas nije bilo ni ideje ni snage, pa je izostajala i inicijativa da se u Srbiji pokrene proizvodnja ovih dodataka ishrani sportista. Od pre oko dve godine pojavio se tim angažovanih i vrednih ljudi spremnih da otpočnu ovaj posao i u našoj zemlji, te je uz velika zalaganja nastao „XPLODE NUTRITION“. Šta se zatim dogodilo ?
