Ova varijacija propadanja je odlično mjesto za početak ako niste dovoljno jaki da radite propadanje s paralelnim šipkama. Ako ste novi u svijetu treninga snage, počnite s stopalima na podu a rukama na klupi iza vas. Ako imate dobar nivo snage, možete staviti stopala na drugu klupu da pokret učinite zahtjevnijim. Kasnije težinu pokreta možete povećavati dodavanjem tegova u krilo.
Propadanja na klupi stavlja veći naglasak na tricepse i ramena za razliku od drugih varijacija ovog pokreta. S obzirom na to da se dizači tegova često susreću sa bolovima u ramenima, to je pomoglo da ova vježba dobije „opasnu“ reputaciju.
Ali, propadanje na klupi i dalje ima mjesta u balansiranom programu. Čak za napredne vježbače, ovo je odličan način da pogodite tricepse na kraju vježbe.
Tags: sportska ishrana, kardio trening, čučnjevi
