Od težina opterećenja koje dižete zavisi koje tipove mišića ćete aktivirati, odnosno da li ćete više izgraditi izdržljivu ili eksplozivnu snagu. 
Koliko vam je važan prvi jutarnji obrok? Pripremate li zdrav doručak svaki dan? Da nebi grešili, predstavljamo Vam 3 potpuno pogrešna izbora namirnica za doručak. 
Proteini ili belančevine su gradivni elementi neophodni za rast i regeneraciju svih živih ćelija. Više od 50% svake ćelije čine proteini koji su zaslužni za razvoj mišića, kostiju, tkiva. 
Unilateralni trening podrazumeva da svaku vežbu izvodimo prvo jednom pa drugom nogom ili rukom. 
Osim kajgane, jajeta na oko i tvrdo kuvanog jajeta, postoji ogroman broj načina na koje možete spremiti ovo ukusno i zdravo jelo... 
To obično nije momak za koga biste posumnjali da koristi steroide”, kaže Itan Benda, fitnes trener, koji se susretao s optužbama drugih ljudi da koristi steroide, samo zato što bolje izgleda sa 40 nego što je izgledao s 20 godina. 
Dizanje tegova je samo jedan segment izgradnje snažnih i skladno oblikovanih mišića. Pored vežbanja potreban je i odgovarajući unos kalorija i zdravih nutrijenata. 
Lako je pretpostaviti da mišići rastu dok podižete tegove. Prava istina je da je podizanje tegova samo deo mnogo šireg procesa. 
Sigurni smo da mnogi od vas otvaraju zamrzivač i vade kese sa ledom kako bi olakšali bolove i otoke koji su zadobijeni u teretani...
Osim specifičnog ukusa koji će podariti glavnom obroku, smutiju ili salati, ovaj će lekoviti koren na mnogo načina doprineti vašem zdravlju. 
