Da biste izgradili mišiće, osim treninga, potrebna vam je i odgovarajuća ishrana, a prema rečima eksperata sa sajta Bodybuilding.com, protein, kreatin i glutamin su tri najvažnija suplementa,koja su vam potrebna da biste dobili čistu mišićnu masu i snagu.
Lako je pretpostaviti da mišići rastu dok podižete tegove. Prava istina je da je podizanje tegova samo deo mnogo šireg procesa. Zapravo, kad spustite tegove na pod, telo tek počinje biološki proces potreban za nabacivanje mase. Predstavljamo vam najbolje vežbe koje će od vas napraviti pravu “planinu”: 
Prvo što primetimo kod ljudi koje srećemo je način na koji se kreću. U pravilno razvijenom telu energija putuje kroz trup u ruke i noge. Što je prenos energije bolji, to se efikasnije krećemo. Udove ćete za efikasno kretanje najbrže pripremiti učvršćivanjem takozvanog jezgra, stuba ili okosnice tela. 
Sportista ste u duši i svakodnevno vežbate, ali je dosadašnjim programom treninga preterano razvio prednji deo ramenih mišića što je narušilo proporcije i izgled ramenog dela pošto je zadnji deo ramena ostao mali. Osim toga, verovatno imate i nedovoljno razvijen zadnji deo bedrenih mišića u odnosu na veliki četvoroglavi mišić. 
Dobro razvijeni trbušni i donji leđni mišići, kao i mišići u predelu karlice, stabilizuju telo tokom njegove aktivnosti i omogućavaju optimalno delovanje. Sledeće četiri vežbe ojačaće vam pomenute mišićne grupe. Uradite tri serije svake vežbe, a između njih se odmarajte od 30 do 60 sekundi. 
Spadaju li gubitak masnoće i dobra forma u neku grupu vaših ciljeva? Pokušavate li smanjiti razinu stresa i nervozu? Sedam najvažnijih prednosti uzimanja taurina za postizanje telesne forme i vrhunskog zdravlja. Taurin će vam dati dodatni polet za poboljšanje raspoloženja i motivacije pa ćete se generalno osećati bolje u vlastitom telu.
BCAA čine leucin, izoleucin i valin. Sve tri su esencijalne aminokiseline, što znači telo ne može samo da ih sintetiše iz ostalih aminokiselina, nego ih nužno morate uneti hranom ili suplementacijom. BCAA čine 40% dnevne potrebe od ukupno 9 esencijalnih aminokiselina (ostale su: fenilalanin, treonin, triptofan, metionin, lizin i histidin). Osim toga, čine cca 35% mišićnog tkiva.
Zahvaljujući njima, dobićete više mišića za kraće vreme i uz manji utrošak energije, čak i uz manje dosađivanja. Vi verovatno već znate u čemu je štos kod superserija: umesto da izvedete sve predviđene serije jedne vežbe pre nego što pređete na drugu, vi jednu za drugom izvodite serije različitih vežbi uz kratak predah. 
Trenutno je među najboljima u srbiji u teškoj kategoriji, a nastoji da bude najbolji i u celom svetu i kao novo zaštitno lice te ambasador brenda Xplode Nutrition želimo mu uspešnu karijeru uz Xplode Nutrition suplemente. 
Donosimo Vam 12 jednostavnih saveta koji mogu poboljšati Vaš trening. Većina profesionalaca se pridržava ovih saveta, a ako ih već sve znate, nije na odmet da ih opet pročitete. 
Pretreniranost nastaje kada učestalost i intenzitet treninga prevazilazi sposobnost tela da se odmori i oporavi. Kada su u stanju pretreniranosti profesionalni sportisti pate od simptoma kao što su mišićna atrofija, gubitak motivacije kao i smanjeno funkcionisanje imunog sistema i ćudljivost. Takođe, ubacite ovih sedam strategija kako bi sigurno izbegli pretreniranost i nastavili ka svom cilju. 
Bez obzira da li želite da podignete 200 kilograma mrtvim dizanjem ili 50 kilograma iz benča ili jednostavno želite da podignete svog četvorogodišnjeg nećaka bez povrede leđa, morate malo da radite vežbe snage. 
