• Xplode team's blog

Za isklesane trbušnjake preporučuju se raznovrsne vežbe, ali što se tiče izvlačenja najboljih reuzltata u odnosu na uložen trud nema vežbe koja je efektivna kao što je pregib trupa. Ne kažemo da ostale vežbe ne funkcionišu, samo kažemo da ukoliko želite da razvijete svoje trbušnjake morate da ubacite neku vežbu sa pregibom, a Arnold Švarceneger predlaže ove vežbe:

• Xplode team's blog

Svi smo mi posebne jedinke. Imajući to na umu, ne postoji ni jedan validan razlog za postojanje univerzalnih pravila u fitnesu, kao i u bilo kom sportu. Kada su u pitanju čučnjevi, naravno, svi znaju koji su osnovni saveti koje morate da pratite kako biste ostali zdravi i nepovređeni – ispravljena leđa, pravilno disanje, težinu raspodeliti na celo stopalo i stegnut abdomen.

• Xplode team's blog

Nažalost, najveći deo muške populacije dugo vremena pokušava da dostigne određeni napredak i na kraju zbog rezultata koji izostaju ili previše sporo dolaze, dignu ruke od svega. Upravo zbog toga, za vas smo na jedno mesto skupili sve najvažnije savete, kako bi svaki vaš idući pokušaj povećanja mišićne mase bio uspešan.

• Xplode team's blog

Da li je personalni trener potreba ili luksuz? Zašto onda, kada je u pitanju nešto tako važno, odnosno najvažnije na svetu, a to je očuvanje i unapređenje našeg zdravlja, to pokušavamo da rešimo pristupom – „uradi sam“?!

• Xplode team's blog

Pitanja o kreatinu postavljaju se još od 1832. godine kada je francuski hemičar Mišel Ševrol otkrio ovu kiselinu u skeletnim mišićima. Sto šezdeset godina kasnije, 1992. godine, kreatin se pojavio u prodavnicama suplemenata. Od tog trenutka, brojna pitanja o kreatinu su postavljena. Postavljali su ih roditelji, kupci i bodibilderi željni najrazličitijih odgovora vezanih za koristi i opasnosti od upotrebe kreatina.

• Xplode team's blog

Postoji nekoliko bitnih prednosti proteinskih napitaka, koji se mešaju sa vodom. Ove su prednosti još posebno bitne za bodibildere i druge sportiste, koji ne žele ništa prepustiti slučaju.

• Xplode team's blog

Jasno je da iza slabog napretka stoji minimalno jedna greška koja onemogućava željeni rast mišićnih vlakana, a ovo su neke od najčešćih grešaka, kako amatera tako i samih profesionalaca.

• Xplode team's blog

Zbog svoje prevelike želje da se što pre izgrade (‘nabilduju’) mnogi početnici čine brojne greške, npr. u startu kreću sa forsiranjem prevelikih težina, nedovoljno se zagrevaju i/ili istežu, preobimno i preučestalo treniraju u odnosu na svoje trenutne mogućnosti i dr.

• Xplode team's blog

Banane su prepune lekovitih sastojaka i zaista čine čuda za vaš organizam. Saznajte koje 21 fantastične stvari se dešavaju u telu kad jedemo ovo ukusno voće.

• Xplode team's blog

Ako želite da podižete velike težine, prevashodno ćete morati da naučite vežbe koje od vas zahtevaju određenu snagu pri vučenju. A ako želite veća leđa, onda ćete morati da naučite da se kod tih vežbi ne oslanjate na snagu ruku, već na snagu širokih leđnih mišića ili latisimus dorsa.

• Xplode team's blog

Svi znamo da bicepsi čine mali postotak sveukupne mišićne mase, ali i imaju neproporcionalnu važnost u odnosu na nju. Bicepsi su mišići koji privlače jednaku pozornost kako laika, tako i iskusnih bodybuildera. Svi koji su vidjeli legendarni “Pumping Iron” znaju o čemu je reč.

• Xplode team's blog

Način na koji se neki muškarci hrane i treniraju naterao bi vas da pomislite da pokušavaju da se reše svojih mišića, a ne da ih izgrade. Ali, možda to i jeste ono što oni žele – ali vi svakako ne želite da im se pridružite.