Podstaknite svoje telo da sagori salo i izgradite mišiće pomoću ovog treninga za celo telo, vežbajući 2 ili 3 dana nedeljno. Vežbe radite u ciklusu – jednu za drugom – s kraćim odmorima između, ili bez odmora. 
U poglavlju o suplementima želimo pre svega da vas naučimo da je neophodno doneti dobro promišljene odluke u vezi sa korišćenjem suplemenata i specijalne sportske hrane koja se reklamira kao hrana koja pojačava sposobnost i zadovoljava sve potrebe sportista tokom takmičenja.
Kada su dijete u pitanju, često se javljaju nove koje obećavaju kule i gradove, a posle se ispostavi da su bile prolazni hir. T.L.C. dijeta nije jedna od takvih – rezulati na zdravstvenom planu a i fizičkom izgledu daju ovoj dijeti visoku ocenu i preporuku za držanje. 
U redu je da ostanete u zatvorenom, kada je napolju hladno. Mi vas nećemo osuđivati. „Ali nemojte samo skočiti na tredmil, pritisnuti par dugmića i upustiti se u jednolični, dosadni trening“. 
Ovaj recept ne samo da je lako napraviti, već će vam pružiti dobru količinu proteina neophodnu za oporavak i izgradnju mišića. 
Ćelije u organizmu su snabdevene sastojkom koji se zove adenozin trifosfat (ATP). Za svaki treptaj vašeg oka, svaki pokret bicepsa, svaki korak koji napravite, ATP je pokretačko gorivo.
Radite svaki trening jednom nedeljno, sa najmanje jednim danom (ukupno 48 sati) odmora između treninga. Umesto da izvodite određeni broj serija, uradite ukupan broj ponavljanja za svaku vežbu – bez obzira na broj serija koji vam je za to potreban. 
Kako da smršate bez dijete? Kako da ostanete siti, a da imate figuru kakvu ste oduvek želeli? Sve je moguće ukoliko se budete pridržavali sledećih 5 pravila. 
Manjak kalijuma, magnezijuma i gvožđa izaziva umor i iscrpljenost organizma. Zato, da biste povećali energiju odaberite prave namirnice... 
Vaše noge apsorbuju potrese delujući u skladu sa vašim jezgrom dok odskakujete, krivudate i krčite svoj put niz padinu. Bilo da se bavite snoubordom ili skijanjem, ove vežbe pomoći će vam da ojačate mišiće nogu i steknete izdržljivost potrebnu da zadržite kontrolu nad svojim pokretima do poslednjeg spusta. 
