Način na koji se neki muškarci hrane i treniraju naterao bi vas da pomislite da pokušavaju da se reše svojih mišića, a ne da ih izgrade. Ali, možda to i jeste ono što oni žele – ali vi svakako ne želite da im se pridružite.

Da bismo vam pomogli da raširite svoja ramena, povećate masu svojih leđa i nabildujete lepeze, izdvojili smo pet ključnih vežbi. Primenite ono čemu ćemo vas naučiti i rezultati će postati vidljivi za kratko vreme, a vi ćete biti snažniji nego ikad.

Ukoliko već neko vreme pratite standardni recept sa 8-12 ponavljanja u svakoj vežbi za biceps i triceps, možda je vreme za malu promenu. Da bi vaše ruke nastavile da rastu i kako biste konstatno napredovali u teretetani, nije bitno samo da menjate vežbe, broj ponavljanja i optrećenje na vašim treninzima, već morate da trenirate sa većim intenzitetom. Zbog toga vam predstavaljamo IGYG metod.

Iako se prvim danom proleća smatra 21. mart, prema meteorolozima godišnje doba koja simbolizuje ponovno rađanje života i novi početak, vreme je da počnete već danas. Donosimo vam 6 saveta za fit proleće.

Mnogi vežbači tretiraju dizanje tegova gotovo religijski. Pumpaj mišiće, veruj u to i izvajaćeš pločice na stomaku. Amin. Ali postoji i brži način da izvajate savršeno telo. Tajna je u pesku.

Ambasador Xplode Nutrition brenda, glumac i voditelj, Milan Kalinić, kao gost u emisiji Jutro s Jovanom, Prva TV, 09.02.2019. Iako je napunio 46 godina, Milan Kalinić je još uvijek u zavidnoj formi i na instagramu pokazuje retultate svojih treninga.

Kolači mogu biti itekako zdravi i hranjivi, ako su složeni od pravih sastojaka i ako su prilikom njihove pripreme eliminisani svi oni elementi sa crne nutricionističke liste, a koju predvode rafinirani šećeri, inače osnovi sastojak velike većine kolača.

Nabacivanje mišića i vajanje tela ne moraju biti dva suprotstavljena cilja. “Udruživanjem vežbi za donji deo tela s kružnim vežbama za gornji deo tela (i obrnuto), ovaj trening će vam pomoći da nabacite masu i razvijete snagu, istovremeno spaljujući salo i podstičući izdržljivost”.

Većina nas misli da možemo sve sami da postignemo, ali ponekad nam treba i pomoćnik kako bi dostigli svoje potencijale. Vidite, dizanje tegova ne treba da bude solo aktivnost – bar ne dok ne usavršite vašu tehniku.

Činjenica je da godinama lakše dobijamo kilograme koje veoma teško skidamo, a čak i neki kilogram viška povećava rizik od razvoja dijabetesa, srčanih oboljenja, smanjenje kognitivnih funkcija, pa čak i nekih oblika karcinoma. Prema rezultatima nove studije, mikronutrijenti koji se nalaze u različitim vrstama voća mogu da spreče razvoj ovih bolesti i da vam pomognu da održite idealnu telesnu težinu.