Već je naučno dokazano da sve atlete mogu povečati čistu mišićnu masu, snagu i performanse suplemenacijom visoko kvalitetnog whey proteina. Whey protein opskrbljuje tijelo sa velikim količinama proteina ali i velikim koncentracijama kalcija, magnezija i ostalih minerala koji se mogu lako probaviti u tečnoj formi.
Organizam funkcionise preko životnih aktivnosti ćelija, a za to ćelije moraju da se hrane. One se hrane iz hrane koja se prerađuje hemijskim materijama - fermentima i hormonima, Fermenti deluju na hemijsko pretvaranje hrane u elementarne hranljive materije, koje su neophodne ćelijama. Sada je poznato viöe od 3,5 hiljada fermenata, koji razlazu belancevine, masti i ugljene hidrate.
Da bi saznali koji suplementi prolaze antidoping kontrolu a koji ne, a jedan od programa kontinuirane edukacije koju Antidoping agencija Republike Srbije sprovodi je i ovaj zahtev za mišljenje o sastavu suplemenata, koji je osmišljen sa ciljem da se pomogne sportistima.
Koje su najveće laži u bodbuildingu? Evo nekih osnovnih odgovora. 
Molekuli proteina sastavljeni su od aminokiselina. Njihov unos je vazan sa tacke izgradnje I regeneracije misica, ali imaju ulogu I u transport masnih molekula do misicnih celija, gde ove budu iskoriscene za stvaranje energije. U protein najvecu vaznost imaju L-Glutamin I BCAA.
Belančevine su osnovna materija za izgradnju mišića, i ako ih ne obezbediš organizmu u meri u kojoj ih zahteva, teško stečena mišićna masa će se razgraditi. Tvom organizmu je potrebno otprilike 2-3 grama proteina po kilogramu težine. I ukoliko si težak recimo 80kg, onda svaki dan bi trebalo da uneseš barem 160 grama proteina.
Mnogi se pitaju šta je najbolje unositi pre treninga. Da li je dobro da se jede obilnije ili manje, samo proteini ili ugljene hidrate ili oba, u koje vreme....i tako dalje. Dakle, da ne bi svakome ponaosob odgovarali na ova pitanja rešili smo u ovom postu da se pozabavimo pre trenažnom ishranom.
Pogledaćemo 2 izveštaja o ishrani: iz Državne Akademije Nauka (DAN) i Svetske
Zdravstvene Organizacije (SZO). Ove organizacije su dale po 10 preporuka za ceo svet. To su vrhunske preporuke iz najviših krugova.
Kada vas uhvati želja da nešto grickate u večernjim satima, ili da pojedete još jedno parče torte iako niste zapravo gladni, umesto da se prepustite tome, isprobajte neke od ovih tehnika koje će vam pomoći da zavarate glad, sprečite prejedanje i izbegnete unošenje nezdravih namirnica.
Kazein je mlečni protein koji sadrži 80% proteina kravljeg mleka. Micelarni kazein je sporo razgradivi protein, dok je whey brzo razgradivi protein. U sportskoj znanosti, whey i kazein obavljanju različite poslove, zato je vrlo važno da koristite oba. 
