Belančevine su osnovna materija za izgradnju mišića, i ako ih ne obezbediš organizmu u meri u kojoj ih zahteva, teško stečena mišićna masa će se razgraditi. Tvom organizmu je potrebno otprilike 2-3 grama proteina po kilogramu težine. I ukoliko si težak recimo 80kg, onda svaki dan bi trebalo da uneseš barem 160 grama proteina.
Ovoliko proteina-belančevina sadrži 800g pilećeg belog mesa. Ovoliku količinu proteina uneti baš svaki dan, iz uobičajene hrane (iz ribe, mesa, iz jaja i slično) uopšte nije lak zadatak. Takva ishrana nije raznovrsna, a u današnje vreme je i skupa.
Osim toga postoje dva perioda dnevno kad je posebno važno da se belančevine brzo usvoje i dopreme do mišića. Ovi periodi su, ujutro posle buđenja i neposredno posle vežbanja.
Do jutra organizam ogladni. Kad se probudiš i započneš dan, u organizmu ti naglo skače potreba za energijom. S obzirom da organizam energiju troši konstantno, a ujutro u krvotoku nemaš ugljenih hidrata od kojih je dobija, lako je moguće da započnu katabolički procesi (procesi razgradnje). Zbog toga je važno da dan započneš određenom ishranom.
Isto tako i posle vežbanja, organizam je izgladneo i mišići očekuju hranu. U roku od 40 minuta posle vežbanja hrana uneta u organizam se vrlo efikasno iskoristi.
Ako želiš da ti mišići napreduju obrati posebnu pažnju na ova dva perioda dana.
Danas se sigurno susrećete sa mnogo preparata različitog sadržaja, na raznim stranicama, novinama, teretanama. Potrebno je samo izabrati pravi, koji najviše odgovara cilju koji si postavio.
Zato smatramo da je Xplode Nutrition 100% WHEY Protein idealno rešenje koje zadovoljava potrebe organizma za belančevinama. Razmućen u vodi ili mleku, proteini u tečnoj formi dolaze u organizam, što još više olakšava njihovo usvajanje.
Tags: suplementi, proteini, Xplode Nutrition, sportska ishrana, Whey
