Teško da postoji muškarac koji ne bi želio biti sposoban da gurne veću kilažu sa čuvenog benča, sprave koja na neverovatan način pojačava lučenje testosterona, i to ne samo zbog činjenice da se radi o složenoj vežbi, već posebno zbog snažnog aktiviranja takmičarskog duha među "alfa mužijacima".
Bez mišića život bi bio nemoguć, s obzirom na to da upravo oni omogućavaju disanje, gutanje, te kretanje svakog delića tela. Iako su od vitalne važnosti te znamo jako mnogo stvari o njima, postoji nekoliko činjenica koje samo mali broj ljudi zna. 
Možda niste ljubitelji kardio treninga, ali morate imati na umu da ga ne trebate tretirati kao popratnu radnju. Pre svega vodite računa da uradite što efikasniji kardio trening i na taj način smanjite rizik od gubitka mišićnog tkiva i eventualnih povreda. Ukoliko vodite računa o kvantitetu i kvalitetu kardio treninga to može pozitivno uticati na energiju i vaš izgled.
1. Mišići u očima se naprežu po 100.000 puta dnevno, to vam je kao da ste danas pretrčali 80 kilometara.
2. U pupku se nalazi ceo ekosistem bakterija veličine kišne šume.
3. Za života proizvedemo dovoljno pljuvačke da napunimo dva bazena za plivanje.
4. Naš nos može da zapamti 50.000 različitih mirisa.
Verovatno ste svi čuli za genetski potencijal u bodybuildingu. Obično se koristi u smislu „Ima takvo telo samo zbog genetike,“ ili „Odustao sam zbog loše genetike koja me ionako nikud ne bi odvela.“ Ako vas ovo buni, onda će ovaj tekst da razjasni neke stvari. Objasnit ćemo genetska ograničenja, posebno jer spomen toga često ne vodi nigde i ostane nerazrešeno.
Član Xplode Tima, Milan Smiljanić je na Svetskom prvenstvu u Pragu, u bench press disciplini , 18 og oktobra ( WUAP federacija ) osvojio fantastično drugo mesto, sa podignutih 230 kilorama , bez opreme.
Fenomenalan uspeh još jednog člana Xplode Tima. Bravo Milane!
Nekada je teško pronaći motivaciju i žar u sebi za nastavak treninga, treninga koji su žešćeg intenziteta od onih prethodnih. Motivaciju koja je neophodna za pripremu za izlazak na takmičenje i istu onu koja na kraju odlučuje o tome da li ćete slaviti ili biti poraženi.
Imate li pravi mentalitet?
Snaga uma jedno je od najjačih oružja u rukama bodybuildera, ali i svih drugih osoba koje jednostavno žele izgledati dobro. Zbog toga je jako važno kompletno svoje razmišljanje usmeriti ka zacrtanom cilju jer prava motivacija i pravi način skupljanja kvalitetnih ideja ostalih uspešnih vežbača sasvim su dovoljni za sjajan napredak.
Članovi XPLODE tima Barbara Armbruster i Marko Milošević su i ovog puta ostvarili fenomenalne uspehe na takmičenju u bodibildingu i fitnesu, Trofej Čačka 2017.
Šest meseci trenirate i još nema napretka. Okrenite stvari u svoju korist i napredujte sa ova tri važna saveta za izgradnju mišića. Postajanje većim nije lako! Najvažnija stvar je da dobitak mase je moguć, i zahteva mnogo odricanja i napornog rada.
