Pored bokova i stomaka, ruke su "najproblematičniji" deo ženskog tela, pogotovo kada je koža opuštena, a mišići nezategnuti.
Na sreću, masne naslage sa ruku mnogo lakše se skidaju nego one sa bokova i struka, pa uz efikasne vežbe, za kratko vreme (samo desetak munuta dnevno) izgled nadlaktica možete dovesti do perfekcije.
Anabolički steroidi su efikasni u poboljšanju sportskih rezultata (sportske performanse). Međutim, problem je pojava neželjenih sporednih efekata, koji mogu ugroziti zdravlje. Pošto djeluju na nekoliko sistema organizma, može se pojaviti bezbroj neželjenih efekata.
Glavna uloga svakodnevne ishrane je snabdevanje sportista energijom i nutrijentima koji su potrebni za trening kao i brz oporavak između treninga.
Ciljevi sportske ishrane
Za treniranje, sportisti bi trebalo da učine sledeće:
Većina Nutricionista preporučuju oko 0.8g proteina po kilogramu telesne mase (da li je premalo?), dok mnogi fitnes stručnjaci tvrde da se bez 2g ne može (da li je previše?), a neki da su Whey proteini neophodni. Sada se još i pitate kako izgleda varenje i metabolizam proteina
Količina šećera koja se koristi u ishrani poslednjih decenija je desetostruko uvećana. To je, sigurno, ijedan od razloga za drastično povećanje broja obolelih od šećerne bolesti, pogotovo Tipa 2, od koga boluje skoro 80% dijabetičara, a više od polovine njih nisu gojazni.
Jelena Kasalović
Pavlović Dušica rođena 01.02.1979. Bivši reprezentativac u karateu, majka dvoje dece.
Ušla u bodi-bilding sasvim slučajno, kao rekreativac, oprobala se na bini i do danas ostala na njoj.
Srba Lazić je celog života u sportu. Fudbal , BJJ, BOKS su mu u krvi. Bodi-bildingom se aktivno bavi 9 godina, takmičarski od prošlog Državnog prvenstva (2014.)
Na Državnom prvenstvu uzeo je bronzu. Onda na proleće u Jaodini šesto mesto nazalost. Zatim na Kupu Srbije srebro, na Balkasnkom prvenstvu u Rumuniji zlato.
Jedan od najuspešnijih srpskih takmičara. Takmiči se od 2005-e godine kao junior.
Pobeđivao je na mnogim domaćim takmičenjima u seniorskoj kategoriji. Pored toga je i pobednik u kategoriji Classic na njenom prvom predstavljanju u Srbiji. On je zapravo prvi državni šampion u Classicu (kao junior među seniorima).
Kao junior, bio je prvak Balkana, treći u Evropi IFBB.
Marko Milosević, 10.08.1987. Vršac. Treniram na Vidikovcu u teretani “Slavko i sin”
03.10 Serbian Open, Pančevo, prvo mesto, bodyclasic (NABBA-WFF)...
