• Xplode team's blog

Jedan od najčešćih testova snage kod muškaraca jesu sklekovi. Ova jednostavna ali jako efektivna vežba je postala sinonim za sportski duh, kaznu i jak trening. Najveća prednost sklekova je ta što vam ne treba dodatna oprema, možete ih raditi bilo gde i što je najvažnije, aktivira sve bitne mišićne grupe u vašem telu.

• Xplode team's blog

Mogućnost da normalno funkcionišemo u svojim svakodnevnim aktivnostima, radimo, hranimo se, budemo fizički aktivni i izloženi brojnim štetnim uticajima, a ostanemo zdravi, najviše zavisi od normalnog funkcionisanja našeg imunog sistema.

• Xplode team's blog

Nisu svi perslonalni treneri jednaki, a više manje je poznato da se kod nas svako smatra za personalnog trenera. Evo kako možete da procenite da li je vaš trener dobar, prosečan ili bi možda trebalo da promeni posao.

• Xplode's blog

Ukoliko već duže vreme vežbaš, verovatno znaš koliko je bitan protein, međutim ono što možda ne znaš je koliko je bitan kazein protein. Evo 5 razloga zbog čega moraš da počneš da uzimaš kazein protein.

• Xplode team's blog

Ako ste odlučili da nabacite masu, dajemo Vam 9 jednostavnih saveta koji će vam pomoći na putu ka većoj masi. Ovi saveti su toliko jednostavni i prosti, da se nekad na njih potpuno zaboravi, ali mi smo tu da vas podsetimo.

• Xplode team's blog

Sama surutka predstavalja produkt proizvodnje sira, tečne konzistencije, blago zelenkaste boje, specifičnog ukusa.Whey protein u prahu dobija se iz tečne surutke procesom mikro ulta filtracije, kojim se separatiše čist protein od viška laktoze i masti (nepotrebnih za većinu ljudi, naručito u toj koncetraciji) i pri niskim temperaturama koje ne dovode do uništavanja proteina.

• Xplode team's blog

Upravo zbog toga, a i računajući na to da je fizički nemoguće uneti određene količine čistog proteina, kreatina ili neke određene aminokiseline, bez da se unesu i ogromne količine masti i drugih neželjenih supstanci, izmišljeni su dodaci ishrani - suplementi.

• Xplode team's blog

Ako radite bilo kakav oblik treninga sa težinama (ili radite bilo kakve vežbe) sa bilo kakvim ciljem na umu, najvažniji faktor u rutini treninga nije vežba koju radite, ili raspored, intenzitet treninga, volumen ili frekvencija koje postavite. To jesu sve važni faktori, ali nisu najvažniji.

• Xplode team's blog

Mnogi vežbači koji prvenstveno vežbaju u kućnom okruženju upadaju u problem nedostatka tegova, te počinju pomišljati da bez neprestanog dodavanja tegova nikada neće ni uspeti izgraditi svoje mišiće. Istina od toga nije ni daleko, ali na sreću postoje i neki mudri načini korištenja raspoložive težine za postizanje maksimalne hipertrofije. Vežbanje se izvodi kroz sledeće tri serije.

• Xplode team's blog

Dokazana je činjenica da nedovoljan kvalitet sna može imati ozbiljna uticaj na telesnu masu. Tokom vremena provedenog u budnom stanju, telesna masa se polako ali sigurno povećava. Uz to svi eksperti se slažu da je kvalitetan san noću ključan za zdravlje, dobar osećaj i održavanje zdrave težine, baš kao što je važna i pravilna dijeta i redovno vežbanje.