• Xplode team's blog

Pre svega, moramo da kažemo da skraćenica HIIT potiče od High-intensity interval training, što prevedeno na naš jezik znači intervalni trening visokog intenziteta. Možda vam je sad jasnije na čemu se baziraju ovi treninzi, ali mi ćemo svakako da vam objasnimo malo podrobnije.

• Xplode team's blog

Mislite li da su Džon Sina, Kristijano Ronaldo i Rok rođeni mišićavi? I najfit momci među nama su u nekom trenutku bili početnici u teretani, ali su bili toliko uporni da su danas u samom vrhu.

• Xplode team's blog

Ako ste se već uhvatili u koštac sa ovim problemom i odlučni ste da do maksimuma sredite svoj stomak, onda vam se kao sljedeće pitanje jasno postavlja odabir pravih vježbi za ostvarenje cilja. Pre svega, tu se postavlja pitanje da li poslednje naslage sala sa stomaka skidate sa kardio vežbama, ili sa vežbama sa opterećenjem.

• Xplode team's blog

Ogromni bicepsi, širok obim grudi, i velike butine su nešto što većina u svakoj teretani najviše želi – ali šta je sa detaljima? Posvećivanje pažnje sitnicama je ono što kompletira fizički izgled od glave do pete. Zadnja loža, listovi, zadnji deltoidi, i podlaktice su među tim detaljima koji, kada se razviju pravilno, mogu napraviti veliku razliku u postizanju dobro izbalansiranog i proporcionalnog tela.

• Xplode's blog

Uđite u bilo koju teretanu i videćete dobro poznatu situaciju: muškarce kako „kukaju“ da ih bole ramena. „Čoveče, nekada sam bio snažniji. Podigao sam toliko i toliko, uradio sam nebrojeno trbušnjaka i sklekova, ali ramena me „ubijaju“ čoveče, „ubijaju“!

• Xplode team's blog

Ovde ćemo vam navesti 5 treninga koje možete da koristite za nabacivanje kvalitetne mišićne mase po celom telu.

• Xplode team's blog

Mnogi od Vas što vežbate ponekad ne znate tačno koliko ste u formi. Isprobajte ovih 6 fitnes testova, usporedite ih sa svojim rezultatima i saznat će te precizno koliko ste u formi.

• Xplode team's blog

Prvo što primetimo kod ljudi koje srećemo je način na koji se kreću. U pravilno razvijenom telu energija putuje kroz trup u ruke i noge. Što je prenos energije bolji, to se efikasnije krećemo. Udove ćete za efikasno kretanje najbrže pripremiti učvršćivanjem takozvanog jezgra, stuba ili okosnice tela.

• Xplode team's blog

6 načina da unapredite jednu od najboljih vežbi za ruke na svetu. Oni će vam pomoći da angažujete vaše omiljene mišiće, sagorite salo, ojačate trup i poboljšate opštu snagu tela.