Muškarci jednostavno vole da rade na svojim grudima i da ih oblikuju, ali iako su vežbe za grudi veoma zastupljene i popularne to ne znači da se sve vežbe rade pravilno. 
Ako razgovarate s bilo kojim bodibilderom, velika je verovatnoća da će za disbalans u ramenima kriviti benč pres šipkom. 
Saznajte koje se greške najčešće ponavaljaju u teretani i kako da ih ispravite. 
Fitnes eksperti su uvek govorili da ako želite da vam mišići porastu, morate da ih stavite pod tenziju 40 do 70 sekundi. 
Vaš trening program je odličan i izgladate bolje nego ikada. Međutim, ne napredujete s težinama na benč presu i zaglavljeni ste nedeljama. 
Ako ste i vi jedna od osoba koje provode sate u teretani izvodeći – letenje, biceps pregibe, leđne ekstenzije i slične vežbe, vreme je da reorganizujete svoj plan treninga i otkrijete kako da vežbate manje, a istovremeno dostignete bolju formu. 
Mi želimo da vam pokažemo zašto bi vam bilo bolje i zašto biste trebali da se odlučite prvo na izvršavanje onih zahtevnijih i intenzivnijih vežbi, a nakon njih da pređete na one manje naporne. Kada kažemo „izazovne“ vežbe onda mislimo na one koje zahtevaju korišćenje zglobova i ulaganje mnogo više truda, vežbe kao što su na primer čučnjevi, iskoraci, bench potisak ili zgibovi. 
Neki ljudi misle da je otkaz kada mislite da ne možete uraditi dodatna ponavljana. To razmišljanje je pogrešno. Otkaz je kad zapravo dostignete tačku kad ne možete završiti ponavljanje. Doslovno probate da završite, ali vam ne polazi za rukom. 
Ovde ćemo vam navesti 5 treninga koje možete da koristite za nabacivanje kvalitetne mišićne mase po celom telu. 
Ovo je jedan od najboljih načina da povećate masu - brz je, jednostavan i ubrzava cirkulaciju u mišićima! Evo kako u drop setovima izvesti dve česte vežbe. Drop setovi, zapravo, podrazumevaju nastavak iste vežbe, ali sa sve manjim opterećenjem, i nakon otkaza mišića u prvom setu. 
