Ako želite da vam grudi budu veće i snažnije, onda je ovo savršeni trening za vas.
Muškarci jednostavno vole da rade na svojim grudima i da ih oblikuju, ali iako su vežbe za grudi veoma zastupljene i popularne to ne znači da se sve vežbe rade pravilno.
Mi ćemo vam predstaviti 3 kratka saveta za grudi koje će vam donijeti željene rezultate. Morate biti uporni i vredni i pravilno raditi svaku vežbu i na taj način ćete najbolje stimulisati i oblikovati vaše grudne mišiće.
Whey protein sa Steviom
Whey protein sa Steviom kompanije Xplode Nutrition je blend protein, mix 3 vrste proteina i to whey proteina concentrata 80%, caseinata i soja isolata.
Odlično formulisan sa sadržajem enzima za varenje, kao i prirodnim zaslađivačem Stevia. Organizmu obezbeđuje blokove aminokiselina koje se ugrađuju u mišićno tkivo.
RADITE VESLANJE
Savijte se u pretklonu i veslajte sa šipkom kako biste ojačali gornje mišiće leđa. Vrlo je važno da ojačate taj deo tela kako bi održali dobar balans sa grudnim mišićima. Grudni mišići se neće previše razvijati kada su izloženi mišićnom disbalansu, stoga uvek vodite računa da ojačate i zadnji deo tog dela tela.
POTISAK ZA GRUDI SA TRX TRAKAMA
Zaboravite na trenutak leženje na benč klupi. Probajte sa gimnastičkim krugovima ili TRX trakama kao vid treninga suspenzije za bolje rezultate. Umesto standardnih pokreta sa bučicama vežbu potisak radite sa sopstvenom težinom kako biste aktivirali više pektoralnih mišićnih vlakana.
KORISTITE MANJI UGAO POTISKA
Većina vežbača pravi grešku kada različite varijacije benč presa radi pod previše okomitim uglom i tako transferišu veliku količinu stresa na prednje deltoide i ramena. Umesto toga vežbajte pod uglom od 20-25 stepeni kako bi pokreti bili direktniji i sigurniji.
