Ukoliko ne menjate vaš trening, ni vaše se telo neće promeniti. "Morate tražiti nove načine uz koje ćete potaći vaše mišiće na rast.", ističe trener Mark Philippi. Primenite njegove trikove uz koje ćete moći preskočiti tri najčešće prepreke zbog kojih stagnirate u razviju.

Problem 1. Niste više u mogućnosti da povećavate težinu koju dižete na bench klupi

Samo po sebi dizanje težina i izvođenje vežbi s opterećenjima može biti jako efikasno za razvoj mišića, ali kada se aktivira veza uma i željenog mišića prilikom izvođenja vežbi, efikasnost skače na potpuno drugi nivo, a beneficije postaju sve veće.

Od malih nogu dolazimo do saznanja da naš opstanak zavisi od vode. Bez hrane možemo izdržati sedmicama, ali bez vode ne duže od 48h. Iako većina ljudi koji rade vežbe sa tegovima shvata da je voda bitna za njihovo zdravlje, u suštini ne razumeju koliko veliku ulogu ona igra kada je u pitanju izgradnja mišića.

Teško da postoji muškarac koji ne bi želio biti sposoban da gurne veću kilažu sa čuvenog benča, sprave koja na neverovatan način pojačava lučenje testosterona, i to ne samo zbog činjenice da se radi o složenoj vežbi, već posebno zbog snažnog aktiviranja takmičarskog duha među "alfa mužijacima".