Ne možete da idete u teretanu? Opustite se. Ove 3 jednostavne vežbe mogu da sagore masne naslage momentalno, a najbolje od svega je to što ih možete raditi bilo gde. Pomerite predmete sa sredine sobe i počnite. 
Za vreme kada se ne može ići u teretane, možete nastaviti vežbati i kod kuće. Predstavljamo Vam 9 najboljih vežbi za eksplozivan kućni trening. 
Ako ste mislili da nema poente da vežbate ako nemate vremena da odete do teretane, grdno se varate. 
Posle zagrevanja (prva vežba), uradite jedno ponavljanje druge vežbe, zatim dva ponavljanja, pa onda tri i četiri, a zatim se spustite opet do jednog ponavljanja. 
Najčešća greška koja se potkrada pri vežbanju planka jeste položaj leđa, koja nisu ispravljena već potpuno iskrivljena. Osim položaja leđa, veoma je bitan i položaj kukova... 
Početnici treba da se fokusiraju na sledeće tri stvari: obrasce pokreta, aerobni trening i snagu. 
Nabacivanje mišića i vajanje tela ne moraju biti dva suprotstavljena cilja. “Udruživanjem vežbi za donji deo tela s kružnim vežbama za gornji deo tela (i obrnuto), ovaj trening će vam pomoći da nabacite masu i razvijete snagu, istovremeno spaljujući salo i podstičući izdržljivost”. 
Većina nas misli da možemo sve sami da postignemo, ali ponekad nam treba i pomoćnik kako bi dostigli svoje potencijale. Vidite, dizanje tegova ne treba da bude solo aktivnost – bar ne dok ne usavršite vašu tehniku. 
Radite svaki trening jednom nedeljno, sa najmanje jednim danom (ukupno 48 sati) odmora između treninga. Umesto da izvodite određeni broj serija, uradite ukupan broj ponavljanja za svaku vežbu – bez obzira na broj serija koji vam je za to potreban. 
Udružite ove vežbe sa razumnom ishranom i u 2019. imaćete pločice! Ako je vaš novogodišnji cilj da u staroj godini ostavite salo, čestitamo Vam. To je najbolje što možete učiniti za svoje zdravlje. 
