Glutamin je najzastupljenija aminokiselina u organizmu. Čini 60% svih slobodnih aminokiselina u telu. Vitalno je važan za rast mišića, ali primena mu je vrlo široka – suzbijanje posledica alkoholizma, normalizacija funkcioniranja imuno-sistema, pojačanje izlučivanja hormona rasta…
Ne možete da nabildujete mišiće ili kilograme ako nastavite s kalorijskim deficitom. Potrebno vam je više kalorija tokom dana ili makar na nedeljnom nivou. 
Od težina opterećenja koje dižete zavisi koje tipove mišića ćete aktivirati, odnosno da li ćete više izgraditi izdržljivu ili eksplozivnu snagu. 
Lako je pretpostaviti da mišići rastu dok podižete tegove. Prava istina je da je podizanje tegova samo deo mnogo šireg procesa. 
Pitanje koje često dobijamo od naših pratioca na Facebooku, da li se proteini mogu piti kada ne treniramo i da li nam oni tada mogu pomoći da dobijemo mišićnu masu? 
Postoje stara uvrežena mišljenja da uz pomoć velikog broja serija sa umerenim težinama i malim pauzama ne možemo podstaći rast mišića. Međutim, podaci pokazuju suprotno, a studija magazina Physiological Reports to potvrđuje. 
Ne možete da nabildujete mišiće ili kilograme ako nastavite s kalorijskim deficitom. Potrebno vam je više kalorija tokom dana ili makar na nedeljnom nivou. 
Kada krenemo da treniramo, obično se pitamo koliko će nam biti potrebno da dođemo do željene forme. 
Nabacivanje mišićne mase nije lako – to je poznato svakome ko se uhvatio u koštac s ovim izazovom. 
Mnogi muškarci misle da će povećati mišićnu masu ako teg podignu što više puta, ali ne shvataju da tu prave grešku... 
