Bez obzira koliko snažno trenirate, kada je reč o rukama ključna stvar je selekcija. Veliki broj vežbača nije dovoljno svestan važnosti pravilnog izbora vežbi kada je reč o treningu za ruke. 
Evo još jednog laganog obroka koji će vam omogućiti veliku količinu proteina... 
Kako pravilno i najbrže transformisati svoje telo ako već idete u teretanu. Otkrivamo vam pet stvari koje bi trebalo da znate o izgradnji mišića. 
Evo savršene metode da za doručak pojedete ukusan obrok koji sadrži proteine i ugljene hidrate... 
Naporno trenirate u teretani, radite vežbe za noge, grudi, ruke, ramena i činite sve da dostignete željeni cilj. Ali, da li vežbate prejako i da li su vam treninzi predugi? 
Ako razgovarate s bilo kojim bodibilderom, velika je verovatnoća da će za disbalans u ramenima kriviti benč pres šipkom. 
Ukoliko želimo da ostvarimo najveće rezultate, trebalo bi da treniramo svaku mišićnu grupu dva puta nedeljno, kažu naučnici. 
Pre nego krenete u teretanu, trebalo bi barem da znate ovih 20 fitnes termina. Čak i onim iskusnim vežbačima ponekad se dogodi da im treba prevodilac kako bi razumeli sve te fitnes termine i šta zapravo treba da rade. 
Pitanje koje često dobijamo od naših pratioca na Facebooku, da li se proteini mogu piti kada ne treniramo i da li nam oni tada mogu pomoći da dobijemo mišićnu masu? 
Nećete verovati, ali nutriconisti opet menjaju mišljenje... Sigurni smo da svi smatrate da su ceđeni sokovi zdravi i da treba da se piju,ali.. 
Ako mislite da možete svakodnevno da se naslađujete raznim poslasticama koje ćete posle sagoreti u teretani, varate se. 
Ovo je pitanje koje se često postavlja... Ponovo dolazimo do teme proteina i treniranja. Svi znaju da su proteini gradivni materijal mišića, ali kada je najbolji trenutak da se proteini piju? 
