Period nakon treninga je ponekad važan kao i sam trening. Donosimo vam 8 najgorih grešaka koje možete da napravite nakon treninga. 
Pitanja o kreatinu postavljaju se još od 1832. godine kada je francuski hemičar Mišel Ševrol otkrio ovu kiselinu u skeletnim mišićima. Sto šezdeset godina kasnije, 1992. godine, kreatin se pojavio u prodavnicama suplemenata. Od tog trenutka, brojna pitanja o kreatinu su postavljena. Postavljali su ih roditelji, kupci i bodibilderi željni najrazličitijih odgovora vezanih za koristi i opasnosti od upotrebe kreatina. 
Ćelije u organizmu su snabdevene sastojkom koji se zove adenozin trifosfat (ATP). Za svaki treptaj vašeg oka, svaki pokret bicepsa, svaki korak koji napravite, ATP je pokretačko gorivo.
Da biste izgradili mišiće, osim treninga, potrebna vam je i odgovarajuća ishrana, a prema rečima eksperata sa sajta Bodybuilding.com, protein, kreatin i glutamin su tri najvažnija suplementa,koja su vam potrebna da biste dobili čistu mišićnu masu i snagu.
Upravo zbog toga, a i računajući na to da je fizički nemoguće uneti određene količine čistog proteina, kreatina ili neke određene aminokiseline, bez da se unesu i ogromne količine masti i drugih neželjenih supstanci, izmišljeni su dodaci ishrani - suplementi.
Kao jedan od najviše istraživanih suplemenata svih vremena, kreatin već decenijama nastavlja održavati epitet omiljenog suplementa kako klasičnih bodybuildera, tako i pripadnika nove generacije najrazvijenijih momaka.
Stres i napetost su samo jedni od razloga pojave nesanice, koja pogađa veliki broj ljudi, a često se dešava da se razbudite u sred noći i da više ne možete zaspati. Eksperti za poremećaj u spavanju predlažu šta trebate uraditi kada se razbudite usred noći, kako biste lako opet utonuli u san. Ovo su njihovi saveti:
Ustanite iz kreveta
Nekada je teško pronaći motivaciju i žar u sebi za nastavak treninga, treninga koji su žešćeg intenziteta od onih prethodnih. Motivaciju koja je neophodna za pripremu za izlazak na takmičenje i istu onu koja na kraju odlučuje o tome da li ćete slaviti ili biti poraženi.
Imate li pravi mentalitet?
Ako ste ljubitelj noćnih zabava i druženja do sitnih sati, a istovremeno redovno vežbate, ova informacija vam se sasvim sigurno neće svideti jer je ogromna mogućnost da je nivo vašeg testosterona u mnogome snižen!
