• Xplode team's blog

Sportista ste u duši i svakodnevno vežbate, ali je dosadašnjim programom treninga preterano razvio prednji deo ramenih mišića što je narušilo proporcije i izgled ramenog dela pošto je zadnji deo ramena ostao mali. Osim toga, verovatno imate i nedovoljno razvijen zadnji deo bedrenih mišića u odnosu na veliki četvoroglavi mišić.

• Xplode team's blog

Dobro razvijeni trbušni i donji leđni mišići, kao i mišići u predelu karlice, stabilizuju telo tokom njegove aktivnosti i omogućavaju optimalno delovanje. Sledeće četiri vežbe ojačaće vam pomenute mišićne grupe. Uradite tri serije svake vežbe, a između njih se odmarajte od 30 do 60 sekundi.

• Xplode team's blog

Zahvaljujući njima, dobićete više mišića za kraće vreme i uz manji utrošak energije, čak i uz manje dosađivanja. Vi verovatno već znate u čemu je štos kod superserija: umesto da izvedete sve predviđene serije jedne vežbe pre nego što pređete na drugu, vi jednu za drugom izvodite serije različitih vežbi uz kratak predah.

• Xplode's blog

Donosimo Vam 12 jednostavnih saveta koji mogu poboljšati Vaš trening. Većina profesionalaca se pridržava ovih saveta, a ako ih već sve znate, nije na odmet da ih opet pročitete.

• Xplode team's blog

Pretreniranost nastaje kada učestalost i intenzitet treninga prevazilazi sposobnost tela da se odmori i oporavi. Kada su u stanju pretreniranosti profesionalni sportisti pate od simptoma kao što su mišićna atrofija, gubitak motivacije kao i smanjeno funkcionisanje imunog sistema i ćudljivost. Takođe, ubacite ovih sedam strategija kako bi sigurno izbegli pretreniranost i nastavili ka svom cilju.

• Xplode team's blog

Jedan od najčešćih testova snage kod muškaraca jesu sklekovi. Ova jednostavna ali jako efektivna vežba je postala sinonim za sportski duh, kaznu i jak trening. Najveća prednost sklekova je ta što vam ne treba dodatna oprema, možete ih raditi bilo gde i što je najvažnije, aktivira sve bitne mišićne grupe u vašem telu.

• Xplode team's blog

Nisu svi perslonalni treneri jednaki, a više manje je poznato da se kod nas svako smatra za personalnog trenera. Evo kako možete da procenite da li je vaš trener dobar, prosečan ili bi možda trebalo da promeni posao.

• Xplode team's blog

Gde i kako se masno tkivo raspoređuje po tvom telu, zavisi isključivo od tvoje genetike. Ne treba da izgladnjuješ sebe zarad mršavljenja, samo treba da slušaš svoje telo. Nijedna hrana nije loša ili dobra, bitan je tvoj emotivni odnos prema toj hrani....

• Xplode team's blog

Član Xplode tima,  Marisela Grandić, prvog decembra putuje na Svetsko prvenstvo u Francuskoj, koje se održava u gradu Bijaric.

Marisela nastupa u kategoriji "fitness" , poznata kao najteža kategorija, zbog elemanata gimnastike i akrobatike. Takmičenje se organizuje po pravilima federacije IFBB. 

• Xplode team's blog

Članovi XPLODE tima Barbara Armbruster i Marko Milošević su i ovog puta ostvarili fenomenalne uspehe na takmičenju u bodibildingu i fitnesu, Trofej Čačka 2017.