• Xplode team's blog

Vaše telo sadrži dosta mišićnih vlakana tipa I (sporog trzaja) koji su zaduženi za izdržljivost. Pored toga sadrži i vlakna brzog trzaja IIb, zadužena za „sve ili ništa“ pokrete – skokove, sprinteve i podizanja. Između ova dva tipa su i brza vlakna IIa koja su „na zadatku“ nekoliko minuta. Mišićna vlakna tipa IIb ne samo da su najveća, nego ona imaju i najveći potencijal da postanu još veća.

• Xplode team's blog

Unos izvesne kolicine masti, izmedju 20 i 30% od ukupnih unetih kalorija, neophodan je da se obezbedi dovoljna kolicina energije I hranljivih materija. Vitamini rastvorljivi u mastima (liposolubilni vitamini), u koje spadaju vitamini A,D,E i K, moraju da se unose ishranom bogatom masnim namirnicama.

• Xplode team's blog

Omiljeni cilj treninga neiskusnih vežbača je “dobro se oznojiti” kako bi efekt treninga bio bolji. Verovatno je do takvog uverenja došlo nakon što su neki koji se mere pre i posle treninga uočili da imaju manje kilograma posle. Isto bi mogli postići i bez treninga: preznojavanjem u sauni...

• Xplode team's blog

Francuska rivijera 77. godina - Arnold Švarceneger i Petar Čelik. Sedamdesetih su se družili i trenirali zajedno, ali kad god bi Petar pitao Švarcija za neki savet u vezi bodibildinga, ovaj bi skretao temu i ljubomorno čuvao tajnu svog uspeha.

• Xplode team's blog

Prvo mesto u najjačoj konkurenciji na Arnold Classic-u u kategoriji Bodybuilding Pro, zauzeo je Dexter Jackson i poneo je ne tako malih 40.000 $. Drugo mesto pripalo je Big Remmy-u.

• Xplode team's blog

Drama na Mr. Olympia-i ne prestaje. Phill Heath osvojio je šesti put Mr. Olimpia-u.

Naravno, primakao se legendarnom Arnoldu Shwarceneger-u koji je osvojio sedam puta Mr.  Olympia-u, ali je još uvek daleko od legendarnih Ronnie Coleman-a i  Lee Haney-ja koji su osvojili Olimpiju po osam puta.

• Xplode team's blog

Danas ćemo znati ko je pobednik Mr Olimpia-e 2016. Cerdic McMilan je pun hvale za Kevina Levrona koji se pojavio posle dugog niza godina ponovo na Mr Olimpia.
On je naglasio da treba poštovati ono što je Kevin Levron postigao u svojoj karijeri iako misli da nema šanse da pobedi. Takođe je pohvalio organizaciju ove godine, kao i fond nagrada.

• Xplode team's blog

Oksana Grišini treći put za redom okitila se najsjajnijim odličjem sa najprestižnijeg takmičenja na svetu Mr Olimpia 2016.
Evo i plasmana i osvojenih nagrada za prvih pet takmičarki:

• Xplode team's blog

Veliko iznenađenje na MR OLYMPIA 2016. Kortni King је pobedila Ešli Kalvaser pobednicu Bikini Olympia 2015.
Ešli Kalvaser je uprkos očekivanjima da će osvojiti Olimpiju, pala na četvrto mesto.
Ipak, evo i liste u kategoriji Bikini Fitnes i koliko su zaradile prvih pet plasiranih.

• Xplode team's blog

Predstavljamo vam četvrti broj Magazina Gym Gym koji je u prodaji od 12. Avgusta. Reč je o jedinstvenom i modernom Bodybuilding i Fitness magazinu koji je koncipiran na 52 kolorne strane tako da „pokrije“ gotovo sve sfere Bodybuildinga i Fitnessa kao i zdravog načina života.