Ne možete da nabildujete mišiće ili kilograme ako nastavite s kalorijskim deficitom. Potrebno vam je više kalorija tokom dana ili makar na nedeljnom nivou. 
Pitanje koje često dobijamo od naših pratioca na Facebooku, da li se proteini mogu piti kada ne treniramo i da li nam oni tada mogu pomoći da dobijemo mišićnu masu? 
Postoje stara uvrežena mišljenja da uz pomoć velikog broja serija sa umerenim težinama i malim pauzama ne možemo podstaći rast mišića. Međutim, podaci pokazuju suprotno, a studija magazina Physiological Reports to potvrđuje. 
Puno vežbate a još uvek nemate moćne mišiće? Donosimo vam 10 saveta kako da to ispravite.
Ne možete da nabildujete mišiće ili kilograme ako nastavite s kalorijskim deficitom. Potrebno vam je više kalorija tokom dana ili makar na nedeljnom nivou. 
Postoje dva tipa mišićne memorije: ona koja pomaže da oporavimo mišiće nakon napornih treninga i ona koja nam omogućava da vozimo bicikl iako na njega nismo seli godinama. 
Kada krenemo da treniramo, obično se pitamo koliko će nam biti potrebno da dođemo do željene forme. 
Nažalost, najveći deo muške populacije dugo vremena pokušava da dostigne određeni napredak i na kraju zbog rezultata koji izostaju ili previše sporo dolaze, dignu ruke od svega. Upravo zbog toga, za vas smo na jedno mesto skupili sve najvažnije savete, kako bi svaki vaš idući pokušaj povećanja mišićne mase bio uspešan. 
Postoji nekoliko bitnih prednosti proteinskih napitaka, koji se mešaju sa vodom. Ove su prednosti još posebno bitne za bodibildere i druge sportiste, koji ne žele ništa prepustiti slučaju. 
Lako je pretpostaviti da mišići rastu dok podižete tegove. Prava istina je da je podizanje tegova samo deo mnogo šireg procesa. Zapravo, kad spustite tegove na pod, telo tek počinje biološki proces potreban za nabacivanje mase. Predstavljamo vam najbolje vežbe koje će od vas napraviti pravu “planinu”: 
