• Xplode team's blog

Bez mišića život bi bio nemoguć, s obzirom na to da upravo oni omogućavaju disanje, gutanje, te kretanje svakog delića tela. Iako su od vitalne važnosti te znamo jako mnogo stvari o njima, postoji nekoliko činjenica koje samo mali broj ljudi zna.

• Xplode team's blog

Može li naše telo zaista da transformiše masti u mišiće i mišiće u masti? Kratak odgovor je NE. Mišići i masti su dva bitno različita tipa tkiva, pa mišići nikad ne degeneriraju u masti, niti masti se mogu transformirati u mišiće. Komponente koje telo koristi za izgradnju nisu jednake, pa iako deluje da jedna se pretvara u drugu, to su zapravo dva različita procesa.

• Xplode team's blog

Kreatin - jedinjenje sastavljeno od aminokiselina arginina, glicina i metionina - vezuje se sa fosforom gradeci fosfokreatin. Fosfokreatin sluzi kao rezervni depo za odrzavanje koncentracije adenozin-trifosfata (ATP) tokom aktivnosti visokog intenziteta, kao sto je sprint koje brzo iscrpljuju ATP. ATP je visokoenergetsko gorivo koje koriste sve celije.

• Xplode team's blog

Sredinom pedesetih godina prošlog veka, američki psiholog W.H. Sheldon je otkrio da je rad suština razvojne biologije. Konačno, postalo je moderno klasificiranje po vrsti telesne građe. Ono ima dojam naučne istine, iako se ne temelji sa samoj nauci, već na nedokazivoj filozofiji. Danas, bodybuilderi i svi drugi koji imaju treninge sa tegovima će odmah odmeriti vaš telesni tip.

• Xplode team's blog

Šta bi trebalo da budu vaši ciljevi u pogledu telesne masnoće? Većini ljudi predlažem sledeće početne tačke.

Za muškarce: Ako su gojazni, cilj treba da im bude 20%.

Ako imate samo mali višak kilograma , trudite se da dostignete 12%.

Za žene: Ako su gojazne, cilj treba da im bude 25%.

Ako imaju samo malo viška, 18%.

• Xplode team's blog

Kada govorimo o dužini trajanja treninga, moramo da naglasimo da duži trening neće obezbediti veće mišiće. Činjenica je da ljudsko telo veoma složeno i da se u njemu svakodnevno vodi na hiljade hemijskih procesa. Takođe, poznato je da su za pravilno funkcionisanje organizma u velikoj meri odgovorni hormoni.

• Xplode team's blog

Unos izvesne kolicine masti, izmedju 20 i 30% od ukupnih unetih kalorija, neophodan je da se obezbedi dovoljna kolicina energije I hranljivih materija. Vitamini rastvorljivi u mastima (liposolubilni vitamini), u koje spadaju vitamini A,D,E i K, moraju da se unose ishranom bogatom masnim namirnicama.

• Xplode team's blog

Penjanje po užetu vežbalo se u staroj Grčkoj kao deo „gimnastičkog treninga“. Grci su prepoznali vrednost penjanja i koristili ga kako bi postali jači. Galen za kojeg se smatra da je bio trener mnogobrojnih olimpijaca primjenjivao je penjanje po užetu u treningu svojih sportista.

• Xplode team's blog

• Xplode team's blog

• 100% kreatin monohidrat visoke čistoće
• povećanje snage, energije, izdržljivosti
• podrška u izgradnji mišićne mase
Kreatin je sa razlogom jedan od sportskih suplemenata broj 1, jer je poznato njegovo dejstvo po pitanju povećanja snage, energije, izdržljivosti i mišićne mase. Jedan od najviše ispitanih oblika je upravo "klasični" kreatin monohidrat.