Ručak ispod 400 kalorija:
Da malo izbjegnete rutinu, napravite ovu ukusnu piletinu na indijski način (pileća shawarma) što je je odličan izbor za lagani ručak.
Whey Powder
Whey Powder se kao dodatak ishrani preporučuje svima a naročito deci, rekonvalescentima, starijim osobama, trudnicama i dojiljama. Surutkini proteini su posebno korisni u ishrani sportista jer omogućavaju brz oporavak nakon treninga i povećanje mišićne mase.
S obzirom na nisku kalorijsku vrednost mogu je koristiti i osobe na redukcionim dijetama čime se sprečava deficit hranljivih sastojaka.
SASTOJCI
450 g pilećih grudi
1 ½ kašičice garam mašale odnosno indijske mešavine začina
¾ kašičice soli
1 šoljica sitno iseckanog krastavca
¾ šolje nemasnog jogurta
1 kašičica iseckanog svežeg korijandera ili mente
2 kašičice soka od limuna
Mleveni biber
Tortilja od integralnog brašna
1 šoljica zelene salate
2 mala (ili 1 veliki) paradajza
¼ šoljica sitno seckanog crvenog luka
PRIPREMA
Zagrejte rernu, gril ili tiganj na srednju temperaturu.
Pospite piletinu kašičicom garam mašala i ½ kašičicom soli. Stavite piletinu u tiganj i pržite dok ne porumeni u sredini, otprilike 4 do 8 minuta sa svake strane. Kada je gotova, ostavite piletinu sa strane 5 minuta da se ohladi.
U međuvremenu, napravite ljutkasti sos od jogurta tako što ćete u jednoj činiji pomešati krastavac, jogurt, korijander (ili mentu), sok od limuna, ½ kašičicu garam mašala i ¼ kašičice soli i bibera u malu šerpu.
Tanko isecite piletinu.
U tortilju ubacite piletinu, sos od jogurta, zelenu salatu, paradajz i luk.
Prijatno!
Kalorijska vrednost: 333 kalorije
