Nezavisno o tome pazite li na prehranu i unos kalorija ili ne, isprobajte ove odlične recepte za zdrave poslastice bogate proteinima, s kojima ćete uspešno pobediti želju za slatkim.

Tortilje su jedan od najtraženijih i mnogima najdražih zdravih obroka. Ideja za njihovu pripremu je doslovno - nebrojeno puno, a ograničenja što se tiče sastojaka gotovo da nema. Tortilje su zbog lana bogate omega-3 masnim kiselinama, a idealne su za sve koji preferiraju prehranu sa puno proteina i masti. Donosimo vam 5 ideja kako pripremiti tortilje, od onih s piletinom, crvenim mesom, ribom ili vegetarijanskih.

Fitness stručnjaci strogo preporučuju dorađivanje i menjanje trening programa svakih 4 do 6 sedmica, a sve zbog jedne vrlo jasne pojave, a to je privikavanje mišićnih vlakana na stalno iste izazove. Kako bi u svoj trening uneli novosti i na taj način probudili svoje "uspavane" mišiće terajući ih na nastavak brzog rasta, navest ćemo nekoliko ideja, misleći pritom na vežbe koje skoro pa sigurno ne izvodite.

Mnogi vežbači koji prvenstveno vežbaju u kućnom okruženju upadaju u problem nedostatka tegova, te počinju pomišljati da bez neprestanog dodavanja tegova nikada neće ni uspeti izgraditi svoje mišiće. Istina od toga nije ni daleko, ali na sreću postoje i neki mudri načini korištenja raspoložive težine za postizanje maksimalne hipertrofije. Vežbanje se izvodi kroz sledeće tri serije.

Kikiriki pločice. Samo tri sastojka i silikonski kalup za čokoladu je sve što trebate za ovu vrhunsku poslasticu. Sastojci: 30 gr whey proteina xplode, 1 kašika putera od kikirikija, 3 kašike vode.

Dokazana je činjenica da nedovoljan kvalitet sna može imati ozbiljna uticaj na telesnu masu. Tokom vremena provedenog u budnom stanju, telesna masa se polako ali sigurno povećava. Uz to svi eksperti se slažu da je kvalitetan san noću ključan za zdravlje, dobar osećaj i održavanje zdrave težine, baš kao što je važna i pravilna dijeta i redovno vežbanje.

Problem s kojim se neverovatno veliki broj vežbača u teretanama susreće jednostavno je opisati. Ako ste jedna od osoba koje treniraju redovno, ali jednostavno i dalje ne rastete, odgovor bi trebali pronaći u jednom od sledeća tri razloga.

Postoje jutra koja su drugačija od ostalih, ona koja nam i posle osam sati sna, se čine vrlo depresivnim. Ona jutra kada se probudimo neraspoloženi i bezvoljni.

Put do vrhunskog treninga polazi od detaljne pripreme i maksimalno jake psihičke pripreme. Najbolji bodybuilderi sveta koji prave rezultate kakvi su drugima nezamislivi, upravo su najjači u svojim glavama i njihov um im pravi osnovnu razliku u odnosu na konkurenciju.

Trenirate već duži period i posebna želja vam je da unapredite obim ruku, međutim bicepsi i tricepsi jednostavno stagniraju i napredak već duže vreme izostaje. Ako to opisuje vašu situaciju, onda bi sledeći saveti stručnjaka mogli konačno pokrenuti stvari nabolje.