Vežbači obično veruju da se serijama sa manjim brojem ponavljanja posebno povećava snaga, a da se kroz serije sa nešto većim brojem ponavljanja grade mišići. Međutim, postoje brojna naučna istraživanja koja su pokazala da nije ništa tako crno i belo kako se misli.
Naučno istraživanje broj 1
U ovom gotovom primeru poslovnog plana prikazan je start-up projekat otvaranja fitnes kluba, u čijem sastavu bi se nalazila teretana, kao i prostor za aerobik i pilates. Sažetak poslovnog plana Fitnes centar „XXX“ registrovan je kao preduzetnička radnja i predstavlja zajednički projekat bračnog para YYY. 
Kada govorimo o dužini trajanja treninga, moramo da naglasimo da duži trening neće obezbediti veće mišiće. Činjenica je da ljudsko telo veoma složeno i da se u njemu svakodnevno vodi na hiljade hemijskih procesa. Takođe, poznato je da su za pravilno funkcionisanje organizma u velikoj meri odgovorni hormoni.
-Uhvatite ručke sajli sa gornjeg koluta
-Ispravite ruke ispred sebe tako da vam šake stoje jedna do druge
-Polako širite ruke dok vam grudni mišići ne budu potpuno istegnuti
-Zatim snagom grudnih mišica vratite ruke u početni položaj
bent-over-cable-crossover
Siromašno indijsko selo Asola-Fatepur, čije se stanovništvo bavilo skoro isključivo poljoprivredom, stvorilo je sebi nov imidž kao prestionica bodibildinga. Skoro svi muškarci u selu od 3.500 stanovnika vežbaju i razvijaju i mišiće, što im je omogućilo da se 90 odsto njih zaposli kao izbacivači ili u obezbeđenju.
Vežbanje s tegovima po određenom program jedan je od najboljih nacina za očuvanje zdravlja, fizičke i mentalne spremnosti, koji možete odabrati. Redovno vežbanje s tegovima pozitivno utiče na snagu, izdržljivost, samopouzdanje, izgled, zdravlje, dugovečnost i kvalitet svakodnevnog života.
