Dijete s visokim udelom proteina ili proteinskih dodataka nedavno su postale vrlo popularne među sportistima, ali i poznatim ličnostima iz sveta show bussinessa. Knjižare i novinski kiosci beleže potražnju za sadržajima s tom temom.
Vegetarijanstvo je nastalo iz više razloga: želje takvih osoba za mršavljenjem, želje da budu zdraviji, zbog običaja koje nameće filizofija osobnog života, religijskih obaveza, siromaštva itd. Vegetarijanstvo se najčešće prpoznaje medu rligijama.
Omiljeni cilj treninga neiskusnih vežbača je “dobro se oznojiti” kako bi efekt treninga bio bolji. Verovatno je do takvog uverenja došlo nakon što su neki koji se mere pre i posle treninga uočili da imaju manje kilograma posle. Isto bi mogli postići i bez treninga: preznojavanjem u sauni... 
„Ne mogu ujutru da ustanem ako ne popijem kafu“, glasi izjava koju mnogi izgovaraju kao posledica kofeinske zavisnosti.
Ko god je preskakao konopac ne može da porekne jednu stvar, a to je da ova vrsta treninga zaista podiže puls poprilično. Za većinu početnika u ovoj aktivnosti svega nekoliko minuta će biti dovoljno da totalno ostanu bez daha. Čak i ako ste se “pripremili” na traci ili steperu opet će te imati problema.
Da li je vaga ili ogledalo pravo merilo potrebe za dijetom? Možda komentari drugih, jer sami smo retko realni u vezi svog izgleda i težine? A ako sebe poredimo sa drugima?
U potrazi za najboljom dijetom možete se lako izgubiti u moru informacija i predloga ishrane. Ali retko koja dijeta će biti zdravija, lakša za razumevanje i praćenje, te praktičnija od omega dijete. Stoga slobodno možemo reći da je “omega dijeta” najbolja dijeta.
-Uhvatite ručke sajli sa gornjeg koluta
-Ispravite ruke ispred sebe tako da vam šake stoje jedna do druge
-Polako širite ruke dok vam grudni mišići ne budu potpuno istegnuti
-Zatim snagom grudnih mišica vratite ruke u početni položaj
bent-over-cable-crossover
Evo nekoliko jednostavnih vežbi koje će vam pomoći da se brzo dovedete u formu i zategnete stomačne mišiće.
1. Lezite na pod sa strane oslanjajući se na lakat. Noge držite ispružene i podignite kukove od poda 30 do 45 sekundi. Ponovite ovu vežbu nekoliko puta.
BCAA čine leucin, izoleucin i valin. One su preko potrebne za održavanje mišića tokom fizičkog stresa i vežbanja. Istraživanja su pokazala da suplementacija sa BCAA može sprečiti nastanak umora usko regulišući priliv triptofana u mozak. 
