Molekuli proteina sastavljeni su od aminokiselina. Njihov unos je vazan sa tacke izgradnje I regeneracije misica, ali imaju ulogu I u transport masnih molekula do misicnih celija, gde ove budu iskoriscene za stvaranje energije. U protein najvecu vaznost imaju L-Glutamin I BCAA.
Mnogi se pitaju šta je najbolje unositi pre treninga. Da li je dobro da se jede obilnije ili manje, samo proteini ili ugljene hidrate ili oba, u koje vreme....i tako dalje. Dakle, da ne bi svakome ponaosob odgovarali na ova pitanja rešili smo u ovom postu da se pozabavimo pre trenažnom ishranom.
Kao prvo treba naglasiti da su suplementi dodaci ishrani, što znači da oni ne obezbedjuju rezultate i ne omogućavaju vam da zanemarite ishranu već samo pomažu da više napredujete za nešto kraće vreme. U suplemente ne spadaju steroidi, ta dva pojma su kao nebo i zemlja.
Pravilno korišćenje suplemenata uvelike će pomoći poboljšanju vašeg zdravlja, performansama, a samim tim i vašeg fizičkog izgleda. Predstavljamo vam sedam suplemenata koji će vam pomoći u ostvarivanju ciljeva, kakvi god oni bili. 
Ključna stvar za uspeh ili neuspeh jeste ishrana. Ona je odgovorna za 75% vaših rezultata, bili oni ispod proseka ili optimalni. Nemojte verovati takozvanim” brzim” ili popularnim dijetama. Radije se hranite uravnoteženo kako biste organizam obezbedili adekvatnim makronutrientima. I suplementi imaju svoje mesto u vasem planu ishrane, ali bi trebalo da se opredelite za opciju prave hrane kad god je to moguće. 
