Proteinska pljeskavica

Expresna pljeskavica. 1 porcija.
Energija 300 Kcal, protein 50 gr, 5 gr ugljeni hidrati.

Sastojci(1 osoba):
- 200 gr mlevenog pilećeg mesa
- 1 trokutić zdenka light sira
- 1 kašikica senfa
- 1 kašikica ketchupa
- 1/2 kašikice vegete
- 1/4 - 1/2 kašikice soli
- malo seckanog luka ( crni i beli po zelji )
- svež mleveni biber
-1 kašikica bjeljanka

Priprema:
Sve sastojke miksovati približno 20 sekundi il dok se ne sjedine.
Na pek papir oblikovati 1 pljeskavicu ( olakšava prebacivanje u zagrejanu telefonsku tavu ).
Peći u zagrejanoj tavi sa vrlo malo ulja sa jedne i druge strane.

Tags: proteini, piletina, pljeskavica
Copyright © 2020, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.