Marisela Grandić u finalu evropskog prvenstva u fitness-u

Marisela Grandić

Članica Xplode Nutrition Team-a Marisela Grandić, plasirala se juče u finale Evropskog prvenstva u Bodybuildingu i Fitness-u koje se od 4.05 do 9.05 2016 godine održava u Španiji u Santa Suzani. Marisela je izvela izuzetnu tačku i pokazala vrhunsku formu na bini i osigurala na taj način izlazak i danas u finalu, gde će pokušati da izbori jednu od tri medalje.

ZAŠTO NEMAMO I OVO TAKMIČENJE ?

'Vreli dani polako dolaze, a  brazilske guze, namazane i orošene, sevaju na sve strane po internetu. Pa, kad ne može uživo, onda može putem šarenog ekrana.

Ovde imamo takmičenje koje se zove "tanga bikini takmičenje". Sve je tu jasno. Lepe devojke, nasmejane i dobronamerne, spremne na ljutu pozadinsku borbu - nije lako raditi u vrelim danima, ali lakše je uz ove cure.

AKO ŽELITE DA SVOJU GUZU DO LETA IZVAJATE, EVO TRI VEŽBE !!!

PRVA VEŽBA – 1 minut

Stanite uz zadnji deo stolice, a ruke stavite na naslov kao potporu. Težinu tela prenesite na levo stopalo, uzdanite pa izdahnite, ispružite desnu nogu iza sebe što više možete bez savijanja leđa. Ostanite u tom položaju naredne dve sekunde, zatim opet udahnite i spustite nogu. Ponavljajte ovu vežbu 30 sekundi za svaku stranu.

DA BI IMALI SAVRŠENU ZADNJICU, MORATE ZNATI OVO!

Sastavni deo gluteusa čine tri mišića – Gluteus maximus, Gluteus medius i Gluteus minimus.

M. Gluteus maximus

Veliki sedalni mišić ima gornje pripoje na zadnjoj strani ilijačne i na bočnoj strani krsne kosti, pa silazi koso i na dole i završava se na ispupčenju butne kosti- tuberositas glutea.

Pages

Copyright © 2024, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.