Ako želite da pripremite brz i ukusan obrok za samo par minuta, koji je pritom dosta hranljiv, onda pogledajte kako da spremite proteinska jaja...
Pošto su proteini glavni gradivni blok naših mišića i najbolje hrane naša mišićna vlakna, pričaćemo o proteinskoj ishrani. Potrebno je da dnevno unesete mnimum 1 g proteina po jednom kilogramu svoje težine kako bi uneli dovoljan broj proteina za pravilan razvitak mišića.
Whey protein sa Steviom
Whey protein sa Steviom kompanije Xplode Nutrition je blend protein, mix 3 vrste proteina i to whey proteina concentrata 80%, caseinata i soja isolata.
Odlično formulisan sa sadržajem enzima za varenje, kao i prirodnim zaslađivačem Stevia. Organizmu obezbeđuje blokove aminokiselina koje se ugrađuju u mišićno tkivo.
Najveći problem ljudima predstavlja to što ne mogu da unesu dovoljno proteina na dnevnom nivou. Uglavnom ljudi nemaju vremena, zbog posla i drugih obaveza i zbog toga imaju nepravilnu i nekvalitetnu ishranu.
Doručak bi trebalo da bude naš glavni i najhranljiviji obrok u toku dana, jer je prvi u nizu i jer treba da nam omogući energiju za čitav dan. Međutim, ljudi uglavnom doručak preskaču ili jedu jako malo, kako bi se ubrzali i kako ne bi trošili mnogo vremena.
Zato ćemo vam pokazati kako da spremite proteinska jaja na vrlo lak i super brz način.
Sastojici:
- 3 cela jaja
- 100 grama šunke
- 1/2 šoljice žitnih pahuljica
- 1/2 šolje kačkavalja
- začini po želji
Nutritivne vrednosti:
- 555 kalorija
- 53 grama proteina
- 40 grama ugljenih hidrata
- 20 grama masti
U nauljen i vruć tiganj slomite 3 cela jaja i dodajte 100 grama šunke, pola šolje žitnih pahuljica, pola šolje kačkavalja i začine po želji. Sve to lepo izmiksajte i dobićete proteinsku kajganu koja se lako i brzo sprema.
Pogledajte video:
