čučanj sa bućicama

3 vežbe za snagu i izdržljivost

Xplode team's blog

Posle zagrevanja (prva vežba), uradite jedno ponavljanje druge vežbe, zatim dva ponavljanja, pa onda tri i četiri, a zatim se spustite opet do jednog ponavljanja.

Xplode team, 04.03.2020 | U kategoriji Vežbe 0 komentara

3 u 1 vežbe za sve mišiće

Xplode team's blog

Nabacivanje mišića i vajanje tela ne moraju biti dva suprotstavljena cilja. “Udruživanjem vežbi za donji deo tela s kružnim vežbama za gornji deo tela (i obrnuto), ovaj trening će vam pomoći da nabacite masu i razvijete snagu, istovremeno spaljujući salo i podstičući izdržljivost”.

Xplode team, 05.02.2019 | U kategoriji Vežbe, Trening 0 komentara

Četvoronedeljni plan za veće mišiće

Xplode team's blog

Radite svaki trening jednom nedeljno, sa najmanje jednim danom (ukupno 48 sati) odmora između treninga. Umesto da izvodite određeni broj serija, uradite ukupan broj ponavljanja za svaku vežbu – bez obzira na broj serija koji vam je za to potreban.

Xplode team, 17.01.2019 | U kategoriji Trening, Vežbe 0 komentara