potisak sa ramena

Brutalni trening za čelične mičiće

Xplode team's blog

Radite prikazani trening jednom nedeljno tokom mesec dana. Vežbe radite u vidu kružnog treninga, prelazeći s jedne na drugu bez odmora. Pošto uradite sve vežbe, odmarajte se 2 minuta.

Xplode team, 07.03.2020 | U kategoriji Vežbe, Trening 0 komentara

Četvoronedeljni plan za veće mišiće

Xplode team's blog

Radite svaki trening jednom nedeljno, sa najmanje jednim danom (ukupno 48 sati) odmora između treninga. Umesto da izvodite određeni broj serija, uradite ukupan broj ponavljanja za svaku vežbu – bez obzira na broj serija koji vam je za to potreban.

Xplode team, 17.01.2019 | U kategoriji Trening, Vežbe 0 komentara

Trening stare škole

Xplode team's blog

Iako tradicionalne vežbe poput čučnjeva, mrtvog dizanja i potiska sa klupe nisu ništa novo, one i dalje predstavljaju istinski ključ pretvaranja vašeg tela u mašinu za proizvodnju mišića. Na kraju krajeva, ovi pokreti već decenijama dokazuju svoju vrednost u teretanama širom sveta.

Xplode team, 24.12.2018 | U kategoriji Trening, Vežbe 0 komentara