Kada krenemo da treniramo, obično se pitamo koliko će nam biti potrebno da dođemo do željene forme. Koliko brzo možete da nabildujete mišiće?
Kada krenemo da treniramo, obično se pitamo koliko će nam biti potrebno da dođemo do željene forme. Kada krenemo da treniramo, obično se pitamo koliko će nam biti potrebno da dođemo do željene forme. TIPOVI GRAĐE
Sredinom pedesetih godina prošlog veka, američki psiholog W.H. Sheldon je otkrio da je rad suština razvojne biologije. Konačno, postalo je moderno klasificiranje po vrsti telesne građe. Ono ima dojam naučne istine, iako se ne temelji sa samoj nauci, već na nedokazivoj filozofiji. Danas, bodybuilderi i svi drugi koji imaju treninge sa tegovima će odmah odmeriti vaš telesni tip. MASNOĆA KOJA SAGOREVA MASNOĆU
Nisu sve masnoće iste. Postoje dva potpuno različita tipa: belo masno tkivo (BeMT) i braon masno tkivo (BrMT).
VODIČ ZA VIZUELNU PROCENU TELESNE MASNOĆE!!!
Šta bi trebalo da budu vaši ciljevi u pogledu telesne masnoće? Većini ljudi predlažem sledeće početne tačke.
Za muškarce: Ako su gojazni, cilj treba da im bude 20%.
Ako imate samo mali višak kilograma , trudite se da dostignete 12%.
Za žene: Ako su gojazne, cilj treba da im bude 25%.
Ako imaju samo malo viška, 18%.
Najidealnija dužina trajanja treninga
Kada govorimo o dužini trajanja treninga, moramo da naglasimo da duži trening neće obezbediti veće mišiće. Činjenica je da ljudsko telo veoma složeno i da se u njemu svakodnevno vodi na hiljade hemijskih procesa. Takođe, poznato je da su za pravilno funkcionisanje organizma u velikoj meri odgovorni hormoni.
Najbrža moguća dijeta!
Svaka brza dijeta ima brojne mane ali brze dijete su najpogodnije za periode posle praznika kratkih odmora i sličnih perioda kad dolazi do malog povećanja kilograma usled povećanog unosa kalorija i smanjenja potrošnje energije. Svaki praznik i slavlje po pravilu prate obilni kalorični obroci koji kod mn
PREDNOSTI TRENINGA DO OTKAZA!
Kod treninga sa tegovima reč „otkaz“ se koristi da se opiše stanje kad ste u nemogućnosti da nastavite set vežbi zbog kratkotrajnog mišićnog otkaza. Neki ljudi misle da je otkaz kad mislite da ne možete uraditi dodatna ponavljana. To razmišljanje je pogrešno. Otkaz je kad zapravo dostignete tačku kad ne možete završiti ponavljanje.
NA KOJE SVE MIŠIĆNE GRUPE UTIČU SKLEKOVI?
Ako ste početnik u vežbanju svakako ne smete izostavljati sklekove na svojim treninzima. Bez obzira koliko dugo vežbate i koji su vaši ciljevi, sigurno ste se već radili sklekove, ženske ili muške. Najveća zabluda vezana za sklekove jeste da oni služe da bi se nabildovale ruke. Ima tu istine ali ova vežba utiče na mnogo veći deo tela.
NAJVAŽNIJA 4 SUPLEMENTA !!!
WHEY PROTEIN KONCENTRAT (WPC)
Ako, želite da postignete maksimalne rezultate vašeg treninga, neophodno je da uzimate proteine surutke. Oni se dobijaju iz mleka, imaju nizak sadržaj masti, lako se apsorbuju i omogućavaju vašim mišićima veoma brz rast i oporavak.
SVE ŠTO NISTE ZNALI O KETOGENOJ DIJETI!
Do sada ste već čuli da su dijete sa niskim udelom ugljenih hidrata veoma efikasne za mršavljenje. Preko 20 istraživanja pokazuje da su ove vrste dijeta efikasne za gubitak kilograma i očuvanje zdravlja organizma. Pozitivno utiču na mnoge bolesti kao što su Alchajmer, dijabetes, kancer i epilepsija.
Ketogena dijeta se bazira upravo na principima niskog unosa ugljenih hidrata.
Pages
- 1
- 2
