Pripremili smo za Vas lagan i zdrav slatki doručak: proteinske prženice
Sastojci:
2 kriške tost hleba (netostiran)
100ml belanceta (belance od 3-4 jajeta)
3 merice Xplod 100% Whey Cokolada (30g)
1 kafena kašičica cimeta.
Spremanje:
Zagrejan tiganj poprskati uljem u spreju, može i bez spreja ;).
U dubljoj posudi pomešati belanca, whey protein i cimet. Kriške tost hleba potpiti sa obe strane.
Pržiti sa obe strane. Poslužiti sa voćem ili nisko kaloričnim sirupom.
Uživajte u doručku!
Casein
Casein formira gel u stomaku i omogućava dugotrajni proces otpuštanja amino kiselina u krvotog, čime se obezbeđuje bolja apsorpcija. Ovo otpuštanje amino kiselina može trajati i po nekoliko sati.
Što se Caseina tiče on je protein izbora pred spavanje upravo zbog njegovog svojstva laganog oslobađanja aminokiselina u krvotok.
Velika prednost Caseina u odnosu na Whey protein je to što dramatično usporava proces razaranja proteina. Poznato je da rast mišića zavisi od balansa raspada i sinteze proteina.
Tags: proteini, Whey, suplementi, sportska ishrana
