IZDRŽAJ NA NADLAKTICAMA
Najčešća greška koja se potkrada pri vežbanju planka jeste položaj leđa, koja nisu ispravljena već potpuno iskrivljena. Osim položaja leđa, veoma je bitan i položaj kukova, jer ne treba da budu previše visoko, jer će to stvoriti nepotrebnu tenziju na vaša ramena.
VOLUME PACK
Xplode Volume paket za povećanje volumena mišića.
100 % Whey protein 2 kg + BCAA Glutamine 500 gr
100% Whey protein iz surutke spada u proteine sa vrlo visokom biološkom vrednošću, a to znači da se brzo apsorbuje. Zato, za razliku od sporije apsorbujućih proteina, iz mleka i jaja, on treba da se uzima u manjoj količini, u kraćem periodu pre i posle treninga, a u kombinaciji sa proteinima iz mleka ili jaja može da pokrije potrebe za proteinima tokom celog dana.
BCAA + GLUTAMINE je idealno rešenje za ljude koji žele da povećaju mišićnu masu i snagu bez povećanja masnog tkiva. Ovaj preparat pomaže u sagorevanju masti, povećava kondiciju, snagu i izdržljivost, pomaže rastu čiste mišićne mase i ubrzava metabolizam.
ČUČNJEVI
Čučnjevi su važan deo vašeg programa dizanja tegova, ali muškarci prave mnogobrojne greške dok ih izvode. Najčešće greške većine momaka prilikom izvođenja čučnjeva jeste što se ne spuštaju dovoljno duboko, što su skloni da vrše pritisak na prste, a ne na petu, kao i nepravilan položaj kolena i kukova prilikom izvođenja vežbe.
MILITARI PRES
Najčešću grešku kod ove vežbe predstavlja putanja tega. Neki muškarci prave polukružnu putanju tega od grudi do iznad glave, umesto da putanja prave linije. Moguće greške predstavljaju i položaj ramena, kao i izbačaj tega ukoso iznad glave, pod uglom koji stvara napetost u mišićima i može da dovede do povrede. Česte nepravilnosti prilikom izvođenja ove vežbe se javljaju usled nedovoljne i površne putanje tega.
ZGIBOVI
Jedna od najuobičajenijih grešaka prilikom zgibova je što se glava ne uzdiže iznad šipke. Nedovoljno spuštanje tela je takođe jedna od nepravilnosti kod vežbanja zgibova.
SKLEKOVI
Osnovna greška koju maltene svi muškarci prave jeste nedovoljna i plitka izvedba sklekova, kao i previše usko postavljena ramena, koja se često izvijaju na spolja dok vežbate, što je potpuno pogrešno.
Položaj zadnjice odnosno iskrivljeno telo dok radite sklekove, koje uzrokuje spuštanje samo gornjeg dela tela dok su leđa i zadnjica maltene na podu, takođe je uobičajena greška prilikom vežbanja.
