Ako želite da ojačate donji deo tela, onda je ovo ključna vežba vežba koju ne smete preskakati...
Iskorak sa tegovima je sjajna vežba koja pretežno aktivira mišiće nogu i koja čini da imate veću izdržljivost i snagu. Iskoraci sami po sebi mogu biti dosta zahtevni i naporni, a kada u svoje ruke stavite tegove sa većom kilažom, onda ova vežba omogućava tranformaciju koja će vam omogućiti da potpuno promenite vaš fizički izgled.
100% Whey protein 2 kg
100% Whey protein kompanije Xplode Nutrition je brzorastvarajući, instant protein iz surutke, koji se smatra jednim od najkvalitetnijih izvora proteina u ishrani. Organizmu obezbeđuje blokove aminokiselina koje se ugrađuju u mišićno tkivo, ali i jaku podršku imunološkom sistemu, jer na njega deluje slično kao antioksidanti.
Preporučuje se da u početku ne preterujete sa težinama, ali kada se zagrejete, slobodno pređite na malo veće kilaže, ako ste neko ko je već u formi. Iskorake radite polako i trudite se da koleno koje spušate ne dodiruje pod. U iskoraku ostanite par sekundi, a zatim se vratite u početni pložaj i iskoračite druogm nogom.
Uradite 4 serije od po 10 ponavljanja i ubrzo ćete osetiti upale u nogama, abdomenu ili rukama, posebno ukoliko izvodite ovu vežbu na pravi način krećući se pravilno iskorakom u pravoj liniji, bez geganja sa jedne strane na drugu.
Pogledajte kako se radi ova vežba:
