Dokazana je činjenica da nedovoljan kvalitet sna može imati ozbiljna uticaj na telesnu masu. Tokom vremena provedenog u budnom stanju, telesna masa se polako ali sigurno povećava. Uz to svi eksperti se slažu da je kvalitetan san noću ključan za zdravlje, dobar osećaj i održavanje zdrave težine, baš kao što je važna i pravilna dijeta i redovno vežbanje.
Amerikanci kao jedna od najdebljih nacija sveta, ustanovili su da čak trećina njihovog stanovništva ne spava dovoljno kvalitetno na dnevnoj osnovi.
Problem nedovoljnog sna je taj što mozak dolazi u takvo stanje, koje je jako slično stanju pijanosti i karakteriše ga često donošenje loših odluka. Loš osećaj i raspoloženje znače to da će osoba vrlo verovatno posegnuti za mogućim rešenjima u vidu nekog ukusnog kolača, i nastavak priče vezan za kvarenje tjelessne forme i povećanje masnih naslaga ostaje svima jasan.
I samo istraživanje objavljeno u listu "American Journal of Clinical Nutrition" ukazuje na to da osobe koje nedovoljno spavaju tokom noći imaju povećan broj noćnih užina - obično visokog UH porijekla.
Tek tada nakon priče o direktnom fizičkom djelovanju na povećanje telesne mase i masnih naslaga na red dolazi unutarnji mehanizam tela pokretan hormonima.
Poznato je da tokom dužeg nespavanja i tokom noći bez sna, hormon stresa kortizol doživljava svoje iznimno jako prisustvo u krvi. Poremećeni su i hormoni apetita grelin i leptin. Grelin pokreće osećaj gladi kada se duže vremena ne jede, što je normalna stvar da dolazi do visokih nivoa kada se ne spava noću, a leptin inače signalizira mozgu kada treba prestati jesti.
Na sve to treba dodati i rezultate naučnih istraživanja koja jasno ukazuju da samo 4 dana nekvalitetnog i umanjenog sna vode do poremećaja sa lučenjem inzulina koji opada i do 30 posto.
Sve to potpuno jasno ukazuje da dobre telesne forme nema bez kvalitetnog sna i da oni koji spavaju loše, obično i izgledaju loše.
Tags: spavanje, salo
