Problem s kojim se neverovatno veliki broj vežbača u teretanama susreće jednostavno je opisati. Ako ste jedna od osoba koje treniraju redovno, ali jednostavno i dalje ne rastete, odgovor bi trebali pronaći u jednom od sledeća tri razloga.

1. Kratko i jasno - ne jedete dovoljno

Stvari su jednostavne, u tri do pet dnevnih obroka, zavisno o dnevnom rasporedu, potrebno je uneti 2500 kalorija ili više. Kako doći do tog broja, ostaje na vama da se sami opredelite za namirnice, ali to je cilj koji treba stalno biti pred očima. Aplikacije na pametnim telefonima za praćenje unosa kalorija u tom segmentu bi mogle biti od velike pomoći.

2. Sledite napredne i prekomplikovane programe

Početnici se trebaju držati složenih vežbi i to je najbolji savet koji im se može dati. I oni napredniji koji nisu uspeli razviti naročito veliku snagu na određenim vežbama, trebaju shvatiti da imaju celi niz slabih tačaka, te se mora raditi celi pokret dok se ne razvije dovoljna snaga. Razmislite o vežbanju pokreta, pre nego čistom treniranju. Nakon toga, na umu vam treba biti da se sa izolacijskim vežbama samo koriguju već izgrađeni veliki mišići, dok se njihova masivnost gradi teškim složenim vežbama. Budite predani i nemojte komplikovati stvari.

3. Prečesto menjate trening programe

Danas su dostupni milioni programa za povećanje mišićne mase. Neki su dobri, dok su neki vrlo loši. Nažalost, prisustvo toliko programa dovodi dizače u poziciju da često menjaju programe i s tim ne dobivaju nikakav napredak. Menjaju ih pre nego što bilo koji od njih pokaže ono zbog čega je i osmišljen taj trening program, pod uslovom da je uopšte ozbiljan.